Zayıfladıktan sonra mı kas çalışılmalı?

4 kilo verdim bir bucuk ayda :) onu da yapıcaz inşallah, bakalım :)

Tebrikler canım nasıl verdin anlatır mısın biraz :)

teşekkürler, yaptığım tek şey yerken ölçülü yemek ve her gün en az 45 dk yürüyüş :) Ayrıca kendimi hem aç bırakmıyorum hem de her şeyden kısmıyorum. Gazlı içecekler, cips ve bisküvi tarzı şeyleri hiç yemiyorum ama çikolata yiyorum :) Onu da ölçülü yiyorum tabii, yani mesela bir çikolatalı gofretin bir gün üçte birini sonraki günlere de kalanı yayıyorum ve bu bile çikolatadan zevk almama yetiyor :) Kepek ekmeği kullanıyorum, yemeklerden az ve öz yiyorum. Kendimi zorladığım hiç bir durum yok yanii, şu an mutlu mesut devam ediyorum, Aslında benim yaptığım şey diyet bile sayılmaz, sadece sağlıklı beslenmeye çalııyorum, abartmadan ölçülü yiyorum, bu kilo vermeme yetiyo zaten :)

Süpersin ya çok teşekkürler bende böyle yapıcam artık 😊

ben teşekkür ederim, kolay gelsin ;)