Bu sekilde yesem kilo alir miyim?

pitos 175 kaloridir düşük tüketebilirsin sana tavsiye abd diyetinden yani az az sık sık diyetinden uzak dur ve kendini zorlama aralıklı oruç ile bir ayda 7 10 kg verebilirsin zaten haftada 3 kg verme max normal kabul ediliyor klasik diyetlerin başarı oranı %9 fda raporudur aralıklı oruç kesin çözümdür yani günde 16 saat aç kalarak insülün seviyesini normalleştireceksin vücudu dinlendiriceksin toparlanması için yani mesela akşam 20:00 dan itibaren sade kahve su ve maden suyu hariç hiç bişey yemeyeceksin kahvaltıda yapma öğlen 12 de adam gibi sağlıklı dengeli bişey ye sonra evde meyve sebze bakliyat vesaire akşam da 8 den önce son kez ye toplam günde 2 defa bu yöntemi uygularsan tek yasak alkol sigara ve tatlılar onun dışında herşeyi tüketebilirsin ve kesin sonuç denedim çünkü bir ayda 6,5 kg verdim tabi son hafta biraz diyete uymadım uysam 10 da verirdim ama dediğim gibi 20:00 12:00 arası yemek yeme dengeli beslen uyu günde 6000 adım at gerisi boş

Duzenli beslen 40 dk hizli tempo yuruyus yap bna dua edersin :)

Bunuda ye başka yeme :D

alırsın öçok yeme

5 ver