Panik atağın gelmesini nasıl engellerim?

Oha cidden mesela nefes alamıyormuşsun gibi hissediyorsun aynı göğsünde taş oturuyor benim de aynı öyle oluyor nefes almak cok zor geliyor ağlamak istiyorum ama ağlayamıyorum kafam bosluğa düsüyorum gibi oluyo biriyle konuşmaya calısıyorum ama göğsümdeki yükten konuşamıyorum kafam bi ton senaryo üretiyor

Genellikle her gün değil sadece hastalandığımda veya biriyle kavga edip üzüldüğümde oluyor dışarda olmuyor evde tek kalınca oluyo bide aç kalınca susuzluktan flaan

Evet ve açıkçası ben o zamanlar sanaldaki insanları darlıyorum yazık günah ya onlara da çünkü gerçekteki arkadaşlarımla şey olmasın hani zarar vermek istemiyorum çünkü onlar panik diyor falan korkuyor Ben en azından hiç bana beni bilmeyen bir insan o halimi görsün istiyorum gibi

Evet bu bende de oluyor özellikle evde oluyor sosyal bir insanım zaten ama sosyal olmayınca böyle boşluğa düşünce oluyor telefon çok kullanınca falan oluyor birazcık da ilgi seviyorum sanırım ama otobüs de aşırı derecede oluyor amfi de oluyor dediğim gibi kendim kontrol edemediğim her şeyde birazcık oluyor

Evet ya bazen öyle ansızın geliyor ki tam unuttuğun zaman hatırlatıyor kendini

Birinin karşısında olunca belli etmemeye çalışıyorum öyleyken konuşmak cok zor anlatsam bile anlamayacaklar çünkü bunu yaşamadan kimse anlayamaz dışarıdan çok iyi görünsende için yanıyor çok kötü bi his

Bir de böyle tam yani seni o kadar etkiliyor ki yani krizler kötü ya özellikle Ben şu canım çıkmayacak gibi olmasından nefret ediyorum fil oturuyor kalkmıyor fili döveceğim artık jrjrjf

Evet cok zor oluyor bide geçse bile onun etkisi kalıyor yorgun halsiz düsüyorsun onunla baş ederken bisürü enerji harcıyorum yani shabsjjd

Evet ve o atakta kaygılı falan atağında neler yaşadığını bilmiyorsun ve karşındaki insana da mahçup oluyorsun sonra okuduğundaki yazılara bir bakıyorsun hani mesajlara bu ben değilim ulan diyorsun mgkfkf

Zaten o an otopilota bağlamış gibi oluyorum etkisi yarım saate geçmiyor o an bana ne dense yaparım veya anlamam öyle oluyo robot gibi shwbwhehw

Ay çok kötü ya bende de var bu arada bana arada istek atabilirsin bu konuda konuşabiliriz

Atıyorummm

Ne zorrr