Panik atağı durdurmak için neler yaparsınız?

Nazendee10

Xper 6 Yaş: 26

Panik atağı durdurmak için neler yaparsınız?

Soru benimle alakalı değildir*

Ey ahaliii👀

Panik atak anında neler yaparak durdurmaya çalışırsınız?

Güncellemeler

1 yıl

Süper soru🌸

Cevapla

8 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Seinjerlin Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 99%

1 yıl

Ergenken vardı bende böyle şeyler. Genelde etrafta kimsenin olmadığı bir yere oturup derin derin nefes alıp sakinleşirdim. Ergenlikten beridir yok zaten.

1

3 Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Derin derin nefes almak ya da etraftaki eşyalara odaklanmak azaltıyor, evet🌸 geçmiş olsun diyelim
  
  Yorumla
- Seinjerlin
  
  1 yıl
  Evet 12 yıl geçti.. sağol sağol :D
  
  Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  🌸❤️
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

nnejupiter Takip Et
Xper 1 Yaş: 20

1 yıl

Çocukluğumdan beri panik atakla mücadele eden ve sayısız ilaç tedavisine maruz kalan biri olarak en iyi çözümün üzerine gitmek ve panik atakla yaşamaya alıştığınıza kendinizi inandırmalısınız. Bunun yanında dediğiniz kişi belirli bir yaştaysa kendisine uygun en iyi ilacı doktor eşliğinde bulmalı. İlaç içmek herkesi korkutsa da doğru olan bulunduğunda sakinleşmenizi sağlıyor. Son olarak da panik atak anında aklınızdan geçen düşünceleri bir kitapa not alıp aslında neyden korkttugunuzu ve kaygınızı bulmalısınız. Bu kaygının herkesin hayatında oldugu gıbı bır kaygı oldugunu aşabileceğinizi robot değil insan oldugunuzu duygularınızın kaygılarınızın oldugunu kendinize ikna etmelisiniz. Ayriyetten panik atak anınızı yönetmeye başladıktan sonra o anda nefes egzersizleri yapmayı denemeli ve alışmalısınız daha az yıkımı sağlar.

1

1 Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Aynen öyle. Bilgilendirici yazınız için teşekkürler❤️🌸
  
  Yorumla

mine13 Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Panik atak yaşarken nefes alamıyorum boğuluyormuş gibi oluyorum o yüzden sakin kalıp nefes almaya çalışıyorum çoğu zaman ve titremelerde aşırı zorluyor. Ağlayınca yavaş yavaş rahatlıyormuş gibi hissediyorum ve zamanla azalıyor zaten

1

0 Yorumla

MrConfused Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 42%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 4,7b cevap paylaştı.

Seni buna sürükleyen sebepler ne önce onlara bakmak lazım. Sonra ufak ufak kendini rahatlatma olayları seç. Böyle panik atak başladığında güvenli bölgene al kendini be rahatlamaya uğraş

1

11 Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Yakaladımm, sorunun hepsini okumamışsınn seni gidi senii🤣
  
  Yorumla
- MrConfused
  
  1 yıl
  Anaaaa altı da varmış 😂 neyse sen zaten panik atak için fazla güleryüzlüsün iyi oldu olmadığın 😂
  
  Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Ahajshah🤣🤣
  
  Yorumla
- MrConfused
  
  1 yıl
  Sen hep iyi ol 😇
  
  Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim🌸 hepimiz iyi olalım😌
  
  Yorumla
- MrConfused
  
  1 yıl
  O zaman günaydın güzel bir gün olsun 😇
  
  Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Günaydınn🌸❤️
  
  Yorumla
- MrConfused
  
  1 yıl
  Eksik yanıt ama kapmışım yine 😂
  
  Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Şaşkınlığına bizden 100 puan ahdjah
  
  Yorumla
- MrConfused
  
  1 yıl
  Ne kadar incesiniz 😂😂
  
  Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Siz de öylesiniz efenim😂
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ouzinyo Takip Et
FenomenMaster Yaş: 30

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 9b cevap paylaştı.

sorunun kaynağını bulmak gerekir. Olumlama yaparak derin nefes alarak bir nebze düşer

1

0 Yorumla
nordun_gadasi Takip Et
Efsane Yaş: 36 , eic 31%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 20,2b cevap paylaştı.

Stresten uzak durmak önemli gadası

1

0 Yorumla
Qassanovaa Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

O an kafadaki kotu dusunceleri atmak psikolojik olarak kendini o andan uzaklastirmak derin nefes almak soguk su icmek hava almak ve bunlari otururken yapmak. Bana ara ara oluyor bunlar işe yarar

1

1 Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Teşekkürler🌸
  
  Yorumla
lanetlivisneliilips Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

Valla bende bi yalnizlik panik atagi var hatta bununla ilgili nasıl engel olurum diye sordum gram durdurulamaz panik atak hic etkili birşeyde yok, nefes al vs vs etkili değil, kendime zarar veriyorum geciyor bu kadar

1

5 Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Nefes al nefes ver o anlık rahatlatır. Önemli olan düşünce yapısını değiştirmek. Bunu da podcast dinleyerek, kitap okuyarak başarabilirsin🌸 geçmiş olsun canım❤️
  
  Yorumla
- lanetlivisneliilips
  
  1 yıl
  olsa basarcam da iste, kitapmis nefesmis o an hic aklima gelmez ama buldum bu ara birşeyler onu deneyecegim💪🏻 teşekkür ederim beybii💖
  
  Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  İstersen podcast sayfaları paylaşabilirim🌸 rica ederimm
  
  Yorumla
- lanetlivisneliilips
  
  1 yıl
  Birkaç saat önce yeni podcastlar ekledim, çok sağol düşünmen yeterlii😻
  
  Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Rica ederimm❤️
  
  Yorumla
YanlizligiSeven Takip Et
Master Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 4,4b cevap paylaştı.

Panik atak aninda sadece nefesime odaklanir, sakinles, sakinles, sakinles diye kendimi uyarirdim.
Bu arada gorsel harika, kolay gibi duruyor ama cizmesi saatleri almis olmali

1

3 Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Görsel bana ait değil😊
  
  Yorumla
- YanlizligiSeven
  
  1 yıl
  Biliyorum :D
  Sadece cizeri hayal edemedim bir an :))
  
  Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Anladım🌸
  
  Yorumla
a101kekspr Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 99%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 799 cevap paylaştı.

Spor yapın sağlıklı beslenin zihninize iyi gelen kendizi nefes egzersizleri yapın yoga yapın kendizine olan Özgüvenizi yükseltin yapamıyorum diyorsanız destek alın kitaplar okuyun kendinize sağlıkl açısından yatırım yapın

1

0 Yorumla
Mryty Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl

Panil atağım yok. Bir dönem başlangıç belirtileri var diye korkmuştum ama nasıl geçti bilmiyorum.

1

1 Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Stresli bir dönemdeysen o belirtileri gösterebilir
  
  Yorumla
Cesurby Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 556 cevap paylaştı.

Bildiğim kadarıyla bileğinize paket lastiği takın. Atak zamanında bu lastiği çekip bırakarak derin nefes alın. Yurt dışında en yaygın kullanımlardan biridir

1

0 Yorumla
lafebesiiii Takip Et
Xper 2 Yaş: 21

1 yıl

uzanabileceğin bir yer ve tutabileceğin bir şey varsa uzan ve diyaframla göğüs kafesini şişirecek şekilde derin ve yavaş nefeslerle sakinleşmeye çalış. ilk başladığı an kasmayıp bırakmak önemli. çünkü baskılamak daha çok yorar. bu sana ait olan bir parçan o an durduramazsın kesemezsin. sadece sabırla bitmesini beklemelisin

1

0 Yorumla
Asilade Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 98%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 3b cevap paylaştı.

Derin nefes almak. Ve bi anda etrafa seyretmek havanın kokusunu, hayatın güzelliğini görmeye çalışıyorum. Birazcık olsun rahatlatıyor

1

0 Yorumla
XG10AV Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 100%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 4,2b cevap paylaştı.

Kişiyi sakinleştirmek için güzel düşüncelere sevk ederim.

1

0 Yorumla
BuOlsa Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 34%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 6,5b cevap paylaştı.

Allah herkesin yardimcisi olsun. Zikkir etmek bana daima herseyde iyi grlir

1

0 Yorumla
etnikbizansrumu_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 100%

1 yıl

Camdan bakınıp temiz hava alıyorum genelde kendimi sakinleştirmeye çalışıyorum o zaman hafifliyor

1

0 Yorumla
Sonumuzgeldi Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 99%

1 yıl

Derin derin nefes alıp vermek ve dikkatini dağatmak iyi gelir

1

0 Yorumla
MadagaskarAslanı Takip Et
FenomenMaster Yaş: 31

1 yıl

Panik atağı dur derim.

1

0 Yorumla
honey997 Takip Et
Xper 1 Yaş: 27

1 yıl

Bende yok, ama derin nefes alirdim ve kendime olumlamalar söylerdim. Nasil bir şey olduğunu da tam bilmiyorum. Sanırım ansızın gelen stres ve panik gibi mi?

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Banyoya giriyordum, sıcak suyu göğüsüme tuttuğumda baskı hissi geçiyordu

1

0 Yorumla
_ALCHERA_ Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 99%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 3,5b cevap paylaştı.

Tetikleyen kişi ve ortamdan uzaklaşmak gerek pozitif düşüncelere odaklanmalı.

0

0 Yorumla
melankolikMelaike Takip Et
Master Yaş: 102 , eic 100%

1 yıl

Ben koşuyom böyle olunca. 🤣

1

1 Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Umarım milletin üstüne koşmuyon🤣
  
  Yorumla
sıdıka1231 Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

1 yıl

Beynimin oyunu sakin olmalıyım de atak gelince

1

0 Yorumla
Rascoln36 Takip Et
Master Yaş: 27

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 26,4b cevap paylaştı.

Besmele çekerim sure okurum

1

3 Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Üç harfli savuşturmuyorsun yalnız😂
  
  Yorumla
- Rascoln36
  
  1 yıl
  Besmelenin gücü neye yetmezki ona yetmesin
  
  Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Yani evet
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Psikolog musun

1

5 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Abla cevap verir misin
  
  Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Psikoloji okuyorum canım. Daha psikolog değilim.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Kaçıncı sinifsin ben de olmak istiyorum bana yardımcı olur musun
  
  Yorumla
- Nazendee10
  
  1 yıl
  Gizlisin ama?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Seni takip etti
  
  Yorumla
spiritoitaliano Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Hanım kız ben panik atağa yakalanmam

1

0 Yorumla
InciQasimova Takip Et
Xper 5 Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl

bende cok oluyor annem sakinlestirir beni

1

0 Yorumla
HrdB0X Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 99%

1 yıl

Sakinleşirim
Beklerim

1

0 Yorumla
ÇizgiliConverse Takip Et
Xper 7 Yaş: 23 , eic 100%

1 yıl

nefesini tutuyorum bazen.

1

0 Yorumla
isabella181919 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 99%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 8,9b cevap paylaştı.

Ben direkt bayılıyorum

1

0 Yorumla
Valera_ Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl

Yaşamadığım için bilmiyorum

1

0 Yorumla
bosvergitsinn35 Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Derin derin nefes alıp veriyorum

1

0 Yorumla
Semih6934 Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 15,7b cevap paylaştı.

Kendimi güzellikle telkin ederim

1

0 Yorumla
mordunyali Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

1 yıl

Durdurmak pek mümkün değil ama nefes egzersizleri ani daha Rajat gecirmeye yardımcı oluyor

0

0 Yorumla
StoneStreet Takip Et
Xper 4 Yaş: 21

1 yıl

Derin nefesler alırım
Ellimi yüzümü yıkarım
Dua ederim

0

0 Yorumla
pinkpeonyyy Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 100%

1 yıl

Ölüme teslim olup kabullendiğimde duruyor

0

0 Yorumla
sörfurkan Takip Et
Bilge Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 437 cevap paylaştı.

yaşadığım bir şey değil

0

0 Yorumla
Şevvolims Takip Et
Xper 1 Yaş: 31

1 yıl

Nefes egzersizi iyi geliyor

2

0 Yorumla
Pipetpipet Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 97%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 1b cevap paylaştı.

Etrafımda dönerek

1

0 Yorumla
Алеся_Хира Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Bol nefes egzersizi.

1

0 Yorumla
kursunkelam Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

1 yıl

Dus aliyorum

1

0 Yorumla

Devamını Gör(23)

Ana Sayfa > Kişilik & Karakter > Sorular > Panik atağı durdurmak için neler yaparsınız?

Panik atağı durdurmak için neler yaparsınız?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!