Panik ataktan kurtulmak için neler yapılmalı?

çiğseem

Xper 2 Yaş: 37

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.

Derin, yavaş nefes almak panik atak sırasında sakinleşmeye yardımcı olabilir. Nefes alırken, nefesi burun yoluyla derinlemesine çekin, ardından ağızdan yavaşça verin. Bu, vücudunuzun gevşemesine ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Panik atak sırasında sakinleştirici teknikler kullanmak faydalı olabilir. Bunlar arasında meditasyon, ilerlemeli kas gevşetme egzersizleri, görselleştirme veya pozitif bir zihinsel odaklanma gibi yöntemler bulunur. Bu teknikler, vücutta gerginliği azaltabilir ve zihni sakinleştirebilir.

0

3 Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Öncelikle cevabınız için teşekkür ederim söyledikleriniz doğru şeyler ama kontrol etmek zor olabiliyor bazen
- u
  
  Barış_LonelyForever
  
  +1 yıl
  Rica ederim düzelrisiniz umarım
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim

En İyi Cevaplar

çoktaumurumda Takip Et
Master Yaş: 56 , eic 98%

+1 yıl
Sağlık konusunda 426 cevap paylaştı.

Sakın kimyasal kullanmayın bakınız çok yakın dostumun böyle sorunu vardı araştırdık ve şu anda çok sağlıklı
burundan 3 saniye ara ile derin nefesler alıp verin ve 4. nefeste bir müddet nefesinizi tutun, yani nefes kontrolü, bilmelisiniz ki bu bir zihin yani beyin kontrolü ve her şey insanın beyninde başlar orada biter,
panik atak geçirirken asla gözlerinizi kapatmayın beyninize hükmetmeyi ilke haline getirin
lütfen ama lütfen kimyasal kullanmayın ilaç yani

0

4 Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Öncelikle cevabınız için teşekkür ederim söyledijleriniz çok doğru ama bazen kontrol altına alınamaya biliyor
  
  Yorumla
- çoktaumurumda
  
  +1 yıl
  Isracılık yapmıyorum ama beyin dahil tüm organlarımıza bizim irademiz yönetiyor çok geçmiş olsun
  
  Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim beyin çok başka bir şey
  
  Yorumla
- çoktaumurumda
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Richardgör Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 98%

+1 yıl

psikoloğa gidip sebeplerini bulup ortadan kaldırmanız lazım muhtemelen ağır br depresyon veya korku yaşadınız hayatınızda

0

9 Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Öncelikle cevabınız için teşekkür ederim gidiyorum zaten
  
  Yorumla
- Richardgör
  
  +1 yıl
  O zaman yakın zamanda kurtulursunuz bu dertten
  
  Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Vallahi 5 yıldır var geçiyor yine tekrarlıyor
  
  Yorumla
- Richardgör
  
  +1 yıl
  Psikolojik kendine olan güven azalmıştır, kendine güven öncelikle
  
  Yorumla
- Richardgör
  
  +1 yıl
  Ve evden çık
  
  Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Deniyorum hepsini yapıyorum ama şu tekrar olurum psikolojisi çok farklı
  
  Yorumla
- Richardgör
  
  +1 yıl
  Geçmiş olsun
  
  Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Richardgör
  
  +1 yıl
  bir şey değil
  
  Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Ataktan korkmamak, atağı davet etmek. Atağa meydan okumak gerekir.
Bunları yaparsan bir kaç sonra gelmez ataklar.

0

4 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  https://www.youtube.com/watch?v=sWXMVBYx_kY
  
  Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Öncelikle cevabınız için teşekkür ederim gelince öyle olmuyor ama🙂
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Elbette öyle olmuyor. Ama bu panik atağın bir hastalık olmadığı gerçeğini değiştirmiyor. Bir koşullanma.
  
  Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  İnşaallah geçecek
  
  Yorumla
priwateman Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 31%

+1 yıl
Sağlık konusunda 744 cevap paylaştı.

Kapali alanda cok durma

0

2 Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Cevabınız için teşekkür ederim
  
  Yorumla
- priwateman
  
  +1 yıl
  Ricaederim
  
  Yorumla
mavimuratfb Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Ne konuda panik atagın var mesela

0

4 Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Öncelikle cevabınız için teşekkür ederim olmadık bir zamanda da gelebiliyor mesela ama özellikle sıkıntı stres çok etkiliyor bunu
  
  Yorumla
- mavimuratfb
  
  +1 yıl
  Gscmiş olsun ilk başta stres ve sıkıntıdan uzak durucan en başta ozaman ya da bi psikoloğa git
  
  Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Gidiyorum ama geçiyor yine tekrat ediyor
  
  Yorumla
- mavimuratfb
  
  +1 yıl
  Tek çare sıkıntı stresten kendini uzak tutmak kafaya cok takmamak
  
  Yorumla
selcuk69 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 80%

+1 yıl

Genelde fazla bir şey yapma

0

1 Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Valla zaten takmasak sorun olmayacak ta olmuyor işte
  
  Yorumla
SatanistBeyyy Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 97%

+1 yıl

panik atak geçirmeyebilirsin

0

1 Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Öncelikle cevabınız için teşekkür ederim ama bu yeterli bir cevap mı birde kişiye yardımcı olmak adına yazılmış bir cavap mı başına gelmeyen nasıl bir durum olduğunu anlayamaz
  
  Yorumla
u
KasiKesh Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,9b cevap paylaştı.

Korkusuz biriyle takılmak

0

4 Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Öncelikle cevabınız için teşekkür ederim ama çözüm değil
  
  Yorumla
- u
  
  KasiKesh
  
  +1 yıl
  olur mu ben arkadaşımı korkusuz korkak yaptım bu sayede :)
  
  Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Onda işe yaramış demekki ben de yaramaz teşekkür ederim 🙂
  
  Yorumla
- u
  
  KasiKesh
  
  +1 yıl
  Yarar karamsar olma
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

sebep olan ne?

0

1 Yorumla
- çiğseem
  
  +1 yıl
  Öncelikle cevabınız için teşekkür ederim kısaca her şey çünkü ne zaman geleceği belli olmuyor
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Panik ataktan kurtulmak için neler yapılmalı?

Panik ataktan kurtulmak için neler yapılmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!