Panik ataktan nasıl kurtuluruz?

İlaç vs kullandın mı 2 sene uzun bi süre evet asıl kaynağı stres ve daha rahat yaşamaya çalışıyorum 2 sene sonunda nasıl bitti?

Beni tetikleyen şeyi tam olarak anlayamadım bi anda bunalmaya başladım durup dururken ve sanki kalp krizi geçiriyorum gibi hissettim sonradan anladım panik atak olduğunu ve ne kadar olumlu düşünürsem o kadar yok panik atak ama ne kadar kötü olaylar gelirse aklıma uykum kaçıyor zamanla hafifiliyor gibi hissediyorum sen nasıl bi süreç yaşadın

Ben bir kez yaşadım bu yoğunlukta ilk geldiğinde yaşadım geceleri uyuyamıyordum yavaş yavaş azaldı olumsuz herhangi bi durumda direk tetikleniyor koşu yapmaya başladım etkisi olur mu

Görmezden gelmeye çalışıyorum kafamı dağıtmaya çalışıyorum ama birisi bana panik atak çok ağır bi durum derse ben daha da kötü oluyorum anlatır mısınız lütfen

Aslında gerçekten üzülmeye değecek birisi değil ben 22 o 30 yaşındaydı ve haliyle saflıkta vardı evinde sarı saç teli yakaladım prezervatif yakaladım 1 yıl sürdü aldatıldığımı çok sonradan anladım bir yıl sonra kendini yeniden gösterdi ve panik atağımı tetikledi zaten stresli bi dönemdeydim gerçekten düşünceleri düzeltince geçen bi durum mu tamamen

Pozitif olmaya çalışıyorum ama bu bi süreç sanırım hala aklım o kişiye gidiyor istemeden bu en kötüsü

1 yıl geçti tüm resimleri sildim zaten sorun kendini hatırlatması üstelik bu hatırlatma döneminin panik atak dönemimle üst üste binmesi

Hayır yok sadece geçen hafta eski evinin önünden geçtim kuzenim oralarda diye ama uzak evlerimiz ben engellemedim ama o engelledi instagram üzerinden

Eski evi değil pardon yanlış yazdım şu an oturduğu evi

Hazırım bunun için ulaşamaz bana hiçbir yerden

Tamam

Tamamdır

Nasıl yapıcam onu

şu an Korktuğum hiçbir şey yok beynim bu kez geçmişteki kötü olayları aklıma getiriyor

Son zamanlarda onu yapmaya çalışıyorum dediğin gibi ama 1 yıl önceki ilişkim bi anda geri etkileşim verdi ve sanki ayrıldığım ilk döneme gitmiş gibi oldum şu an zamana bıraktım daha çok ama ilerlemesinden korkuyorum

Ama panik atak ilerlediğinde kalp krizi geçiriyormuş gibi hissediyosun ve bazen geceleri uyurken yanında birisi olduğunda uyuyabiliyordum düşün yani önerinin içinden geçer panik atak