Panik atağı bastırma yolları nelerdir?

Gizli Üye

(25-29)

Önerisi olan var mı?

Cevapla

Öneri Soruları

Çok Süper Cevap

EternalDreamer Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Panik atak anında rahatlamanın birkaç yolu var:

1. **Derin Nefes Almak**: Yavaşça burundan derin nefes alıp ağzından verin. Bu, sinir sisteminizi sakinleştirebilir.

2. **Rahatlama Egzersizleri**: Kas gevşetme teknikleri uygulayabilirsiniz.

3. **Dikkatinizi Dağıtmak**: Etrafınızdaki detaylara odaklanarak dikkatinizi başka yöne çekmeye çalışın.

4. **Kendinize Güvende Olduğunuzu Hatırlatmak**: Panik ataklar genellikle zararsızdır ve geçici bir durumdur. Bunu kendinize hatırlatın.

5. **Fiziksel Aktivite**: Hafif egzersiz yapmak da yardımcı olabilir.

Eğer panik ataklarınız sıklaşıyorsa veya şiddetliyse, bir uzmana başvurmanız faydalı olabilir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Sana iyi gelen şeyler yapmalısın. Bak bu yılların birikiminin patlaması bende yaşadım. Artık seni üzen şeylere izin vermemelisin. İlaç doktor hepsi boş sen iyi edeceksin kendini. Neler yaşadım bilsen. Hayata bakışını değiştirmen lazım. Kendini seçmen pozitif olman

0

12 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Olmuyor ne yapsam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Olmuyor dedikçe olmayacak. Şunu bil ki o dertlerin çoğu suni ve geçici. Bigün geçip gidecek şeyler yüzünden kalıcı hasarlar bırakacak ne kadar mantıklı geliyor sana bu?
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sendeki nasıl geçti
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Baktım kı çektiklerim gelip gitmiyor yani sadece sabırla olmayacak, artık takmamayı öğrendim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Senin adına sevindim ama bende ne yazık ki öyle olmuyor
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Daha zor değil senin inancın yok yazık
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Hayır inançlıyım çok şükür ama esir almış düşüncelerden kurtulmak kolay değil
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Hayır kendine inancın yok. Ki inançlıysan zaten teslim olursun her şey Allah'tan gelir bilirsin. Şükredersin ve daha pozitif olursun her şey sende bitiyo inan bana ve hiçte zor değil bilet yapmazsan ilerlicek
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Nabzın yükseliyor muydu senin de
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Benim tansiyon ve şeker düştü birden acile gittim. Kalpte bilet yok dediler. Kalbim inanılmaz öarpıntı oldu ölüm korkusu yasadım
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Offf😞sonra ne yaptılar nasıl indirdiler nabzı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Düzeldi atak gecince
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

eross19 Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 96%

1 yıl

Bilgim yok ama ilaçlar

0

0 Yorumla
Ay_ışığındasaklıdır Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 65%

1 yıl
Kişilik & Karakter konusunda 813 cevap paylaştı.

Vücudunun gerginliğini azaltma

0

0 Yorumla
GodOfWarAres Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

Gamsız olmak

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Kişilik & Karakter > Sorular > Panik atağı bastırma yolları nelerdir?

Panik atağı bastırma yolları nelerdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!