Aşırı spor yaparak ve normal bir diyet yaparak?

Dozuna göre 35-45 dakika arası yeterli

Tamam ben de yeterli süreyi söyledim. Kas kaybı yaşarsın

Yürüyüş, kardiyo, hııt gibi egzersizler ortalama 1 saat sürer ve yeterlidir. Amaç kalori yakmak, vücudu yıkmak değil

Tek günlük kacamaktan veya kaçırmaktan bir şey olmaz. Düzenli bir şekilde devam ediyorsan tabi

Rutin sporunu yap yeter. Çok istersen dozu arttır ama süre sabit kalsın

Yıkıma gitmemesi için diyet yaparken spordan önce karbonhidrat al sağlıklı olanlardan ve proteinli beslen çok aşırı güç çalışöana gerek yok ama aç kalarak çok uxun saatlwr ve diyet vücudu zor toparlamanı neden olur ayda 3 -4 kg veröek idealdir

Çok fazla kilo verdiysen artık wski zamanlarda olduğu gibi yağ oranın azaldığı için kilo verme hızın düşer ve ısrarla sert diyet yaparsan karbonhidtatsız bu sefer kastan gider peki ne yapmalıyım dersen madem zaten çok zayıfkadın artık kardiyo yerşne büyük kaslaeı bacak sırt kalça çalış az karnknhşdrat proteinle yeni bir bakış açısıyla çalışırsın vücut buna tepki verir garanti

Vücudun farklılıklara ihtiyaçları var yağ hücrelwri dwğişikşiği sever diyet ya da sporda rutin deüişirsw tepki verilir