Sosyal anksiyete ile başa çıkamıyorum, herkes bana tuhaf bakıyormuş gibi hissediyorum ne yapmalıyım?

Özgüven düşüklüğünün bir sebebi olması lazım. Sebebi ne? Mesela benim burnum yamuk ve yüzümü asimetrik hale getiriyor burnum bu benim özgüvensiz olma sebebim. Senin de bir şeyin olması lazım.

O zaman yksye yeniden hazırlan. Ben de öyle yapıcam.

Geç kaldım falan diye üzülme sakın eğer yeniden hazırlanırsan. Halledilir. Umarım KPSS sınavınız da iyi geçer.

Eğer temeliniz varsa ve cidden çok çalışırsanız bence hukuk da kazanabilirsiniz. EA puanlarını bilmiyorum ama kesinlikle bir SAY bölümden daha kolaydır hukuğa girmek. Bence hayallerinizin peşini bırakmayın. Tabi twkrar yks hazırlanırsanız.

Ben de aynı şekilde çok yoruldum ve yıprandım sınavdan vs bu sene yeniden hazırlanmam gerekecek üstüne üstte dediğim gibi burnumu kafama takıyorum üzülüyorum daha da çok psikolojim bozuluyor. Yani herkesim bi derdi var. Umarım ya kpssden atanır ya da seneye psikoloji bölümünü kazanırsınız.

Çok teşekkür ederim saolun iyi dilekleriniz için umarım siz de hep mutlu olursunuz.

Evet daha iyi olacağını biliyorum fakat içimde büyük bir korku var ya güzel olmazsa ya yeterince iyi görünmezsem diye. Kim bana ne dese de içimdeki bu korku aska tükenmeyecek ta ki gerçekten daha iyi gözüktüğümü görene kadar. 21 yıllık psikolojik yorgunluk üzüntü endişe var üstümde. Ayrıca insanlar ne kadar modernleşmiş olsalar da basit varlıklardır içgüdüsel olarak üreme ilgi duyma sevilme ihtiyacı hissederler. Bunu gerçekleştirmek için partnere ihtiyaç var. Üstelik erkekseniz işiniz çok daha zorlaşıyor. Herneyse beni rahatlatmak için cevap yazdığınız için çok teşekkür ediyorum saolun🙂

Bu iş keşke takma kafanalık olay olsa ama öyle değil. Her insanın başka bir insana ihtiyacı vardır. Ben kendimi içe dönük bir insan olarak tanımlardım ama ben bile dayanadım. Umarım dediğiniz gibi iyi olur diyeyim. Çok saolun.

🙂🙂

Farkındalık Kazanın: Otobüste veya sokakta birisi size doğru baktığında, o anki yüksek kaygınız nedeniyle akıl okuma yapıyor olabilirsiniz. İnsanlar genellikle kendi düşüncelerine, telefonlarına veya günün yorgunluğuna odaklıdır, size odaklanmıyor olabilirler. Kaçınma Döngüsünü Kırın: İnsanlardan kaçtıkça ve eve kapandıkça kaygınız daha da artacaktır. Mümkün olduğunca dışarıda kalmaya, kısa yürüyüşler yapmaya devam ederek bu durumu normalleştirin.

Sosyal anksiyete ve kaygı döngüsünü kırma süreci kişiden kişiye değişir. İlk 6-8 seansta belirtilerde azalma fark edilebilirken, tam bir iyileşme için uygulanan Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ortalama 9-12 ay sürmektedir. Devam ettiğiniz evden çıkma ve sosyalleşme adımları iyileşmenin en önemli parçasıdır.

Düşünce Tuzaklarını Fark EdinDışarıdaki insanların size tuhaf veya yadırgayarak baktığını düşünmeniz (veya odaklanmanız), sosyal anksiyetede çok sık görülen bir durumdur. Buna "düşünce okuma" denir. Gerçek: Aslında insanların çok büyük bir kısmı kendi düşüncelerine, günlük koşturmacalarına veya telefonlarına odaklanmıştır. Size bakıyor gibi görünseler bile zihinleri tamamen başka bir yerdedir. Kendinize Telkin: “Bana değil, etrafa bakıyorlar” veya “Herkesin gözü benim üzerimde olmak zorunda değil” diyerek gerçeği kendinize hatırlatın.

KPSS hazırlık sürecinde artan baskı, insanlardan uzaklaşmanıza ve insan sesine/göz temasına karşı aşırı hassasiyet (sosyal anksiyete/tükenmişlik) geliştirmenize neden olmuş. Bu durum ders veriminizi düşürür. Toplumdaki algıyı zihninizde yönetin:Göz teması kurmaktan çekindiğinizde insanlar genellikle sizin onlara kızgın veya küskün olduğunuzu düşünürler. Bu durumu "garip" veya "sorunlu" olarak algılamaktan ziyade sizin kendi sürecinize odaklanmış olmanıza bağlarlar. Durumu kişiselleştirmemeye çalışın.

Bu adanmışlığınız ve gösterdiğiniz cesaret gerçekten çok kıymetli. Kaçmak yerine bu durumun üzerine gitmek ve huzursuzluğa rağmen göz teması kurup dışarı çıkma adımlarını atmak, sosyal kaygıyı yenmek için uygulanan en etkili yöntemlerin başında gelir. Bu süreçte kararlılığınızı sürdürmeniz sizi çok daha güçlü kılacaktır.

Harika bir haber! İnsanlarla yeniden iletişim kurmak ve yargılandığını hissetmemek, bu süreçte çok değerli ve iyileştirici bir adımdır. Komşularınızla bu diyaloğu başlatmış olmanız, kendinizi güvende ve sosyal çevrenize daha ait hissetmeniz için çok güzel bir başlangıç. Adım adım sosyalleşmek ve bu olumlu deneyimleri artırmak isterseniz şu yöntemleri deneyebilirsiniz:Küçük adımlarla ilerleyin: Komşularınızla günaydınlaşmak veya ayaküstü havadan sudan konuşmak gibi kısa sohbetleri sürdürün.

Harika bir bakış açısı! Kendini bilmen, sınırlarını çizebilmen ve başkalarının senin hakkındaki önyargılarına takılmaman çok değerli. İç huzurunu korumak için attığın bu adımlar kesinlikle çok haklı ve sağlıklı.

Psikolog degilim tabi takip edebilirsiniz

Estağfurullah ne zaman müsaitsen yazabilirsin

Rica ederim ne yaptım kii

Her zaman destek vermeye hazırım size😊

Teşekkür ederim