İnsanların içinde rahat hareket edemiyorum kasiyorum kendimi. Galiba sosyal anksiyete var bunu nasıl yenerim?

Örneğin toplum tarafından sözü dinlenilen insanlara karşı sus pus oluyorum sanki onlar öğretmen kaymakam gibi yanlarında konuşmuyorum ve cok rahatsız oluyorum yalnız kalmak istiyorum hele ki kız da varsa hiç konuşmam. Hep utangaclik var hiç sevmiyorum bu durumu ne yapacağım ben bu halimle. Yani saf mall gibi tabirlere maruz kalacak derecede ezigim ve sanki bu karaktrrime yapismis bırakmıyor beni hayatımı zindan etti bu yüzden hayatın tadını kaçırıyorm zehir ediyorum kendime. Yaşım 23 ne olacak bu halim. Acilen çok sosyal öz guvenli olmak istiyorum var mı çaresi sizce?