Depresyon ve mutsuzluk için en etkili tedavi ve başa çıkma yöntemleri neler?

Kendini salıp yatağa atmamak. Zor gelecek belki canın yapmak istemeyecek ama sevebileceğin eğlenceli şeyler yapmak iyi gelir yürüyüş , spor , yüzmek , cafeye gitmek , sosyal projeler yani topluca yapılan şey olmadı lunaparka bile gidebilirsin iyi gelecekse. Sana iyi gelen şeylerden vazgeçme hiç yoktan bir rutin ekle kahvaltı hazırlamak , yüz maskesi yapmak ya da yemek yapmak gibi. Bunlar da olmazsa en etkili yöntem destek almak.

Yüksek omega 3 2gr yüksek EPA değeri depresyon tedavisinde farmakolojik bir ajan kadar neredeyse etkili bulunmuştur, D3 K2 vitamini alınabilir, aerobik egzersiz nabzın%65-70 aralığı 45 dakika koşu bisiklet vs, hızlı ve akır BDNF tetiklediği biliniyor, depresyonda ilaçtan daha etkili ve doğal yöntemdir.