Depresyondan kurtulma yöntemleri nelerdir?

Öncelikle ergenlikten, ergenlik çıkışına kadar psikoterapi gören biri olarak görüş belirtiyorum.
Çok psikolog değiştirdim artık ondan bundan akıl ala ala az buçuk tavsiyede bulunma bilgisine sahibim.
İlk adımı canın ne kadar istemese de atman lazım.

Adım 1- Sebebini bul. Seni depresyona iten şey neydi? Bunu bir kağıda yaz. Hayatında ne gibi etkileri oluyor?
Sana nasıl zarar veriyor? Bunları iyice düşün ve belirt.


Adım 2- Polyanna görüşü. Seni bu kadar etkileyen şeyin bir iyi yanı vardır çok geniş çaplı düşün ve bunu da yaz.

Adım 3- Artık iyisiyle kötüsüyle sebebini biliyorsun.
Yüzleşmeye hazırsın. Kendini rahatlatmak için "Şunlar beni çok rahatsız ediyor ama bir yandan da şunu şunu etkilemiyor, şöyle olmadı" gibi.

Adım 4- Bunalım hissettiğinde yerine durma. Durdukça üstüne ağırlık çöker. Hemen dışarı çık içinden ne kadar gelmese de kendini zorla boş boş yürüsen bile yararı var.

Adım 5- Kişisel bakımına öncekinden daha özen göster saçlarınla oyna değişiklik iyi gelecektir.

Adım 6- Meditasyon yap, kendini aydınlanmış hisset.

Terapiste gitsen sorun ettiğin şeye 3 kere neden diye soracak sıkıcı dediğinde sıkıcı senin için ne demek gibi sorular soracak bunların cevabını para karşılığı vermek yerine kendin çözebilirsin. Unutma biz insanların beyni öyle mucizevi ki kendi kendini iyileştirebilirsin aynı kolunda bir sıyrık olduğunda zamanla hücrelerin yenilendiği gibi.

Hayatında değişikler yaparak günlük rutinlerini değiştirebilirsin. Değiştirebildiğin ölçüde tabi mesela erken uyan yürüyüş yap, ne bilim bi kaç kıyafet al rahatlarsın belki bi kıyafet dolabına bak bişeyleri çöpe at gereksiz şeyleri çöpe at yenilik yapabildiğin ölçüde yap nevresim takımını değiştir yolda yürürken herhangi bi insana gülümse inan bana çok iyi hissettiriyor iyilik yap nefes egzersizleri de işe yarıyor iyi düşünmeye çalış ve insanların senin beynine emir vermesine izin verme mesela seni iyi görmüyorum, solgunsun, hasta gibisin, noldu sana eskisi gibi değilsin, çok değiştin gibi bilmiyorum insanlar sana böyle şeyler diyor mu diyorsa beyin bunu kendine emir olarak alıyor ve insan öyle oluyor bak depresyondayım demişsin kabul etme bu durumu beynine depresyonda olmadığını inandır

Kanka kapitalist düzende psikoloji düzeltebilmek mümkün değil gidip psikolojinin düzelteceğim derken ekonomik sıkıntıdan gene bunalıma girer insan 🤷‍♀️