Uyuyamıyorum, yaşadığım travma yüzünden geceleri hep uyanık halde kalmam normal mi?

Travma sonrası uykuya dalamama ya da gece sık uyanma çok yaygın bir durum. Beyin geceyi “güvende değilim” gibi algıladığı için sürekli tetikte kalabiliyor.

Bu yüzden kendini zorla uyutmaya çalışmak bazen daha da zorlaştırır. Yatmadan önce ekranı azaltmak, aynı saatte yatma rutini oluşturmak ve nefes egzersizi yapmak biraz rahatlatabilir.

Ama bu durum uzun süredir devam ediyorsa ya da gündüz hayatını etkiliyorsa, travma odaklı terapi ya da psikiyatri desteği almak gerçekten süreci hızlandırır.