Sosyal fobi nasıl yenilir, insan içine çıkma kaygısı nasıl azalır?

aga üzerine gitmen gerekiyor yani sözel olarak ne desek boş dışarı çıkman hiç ihtiyacın yokken mağazalara girip gezinmen illa bir şey alacakmış durumda hissetmeden veya bunu düşünmeden bunu yapman veya ne bilim genel olarak insanların en çok gittiği yerlerde takılman gerekiyor bir kütüphane olabilir mesela arkadaş felan da edinebilirsin o şekil aşarsın bence çevremizdeki hiç kimse ben veya bir başkası yeteri seviyede sosyal değiliz zaten biz sadece kendimizi avutuyoruz o kadar yani aslında herkes bu durumu yaşıyor da diyebilirim