Hastalık yüzünden kilo vermek?

Gelmez mi 10 senedir doğal yapıyorum geçen sene 2 hafta spor yapamadım yemek yiyemedim aşırı hasta oldum , 5 kilo gitti kollarım küçüldü resmen ama sonra çabuk toparladım

Umarım işine yarar:

Evet, böyle bir şey maalesef olabiliyor ve anlattığın tablo grip + ciddi mide-bağırsak etkisi (ishal, iştahsızlık, sıvı kaybı) varsa normal kabul edilen bir durum. 6–7 kilo kulağa çok geliyor ama bunun büyük kısmı yağ değil; su, glikojen (kasların tuttuğu enerji), bağırsak içeriği ve bir miktar kas kaybı oluyor. O yüzden “bacaklar inceldi, vücut küçüldü” hissi çok gerçek; çünkü kaslar susuz kalınca resmen sönmüş gibi görünür. Bu, 7 senelik emeğin yok olduğu anlamına gelmez.

Şunu bilmek önemli: Doğal spor yapan birinde kas hafızası çok güçlüdür. Sen iyileştikten sonra yeterli beslenme ve düzenli antrenmanla kaybettiğin görünümün büyük kısmı haftalar içinde geri gelir. İlk 1–2 haftada zaten tartıda 2–3 kilo geri gelmesi bile mümkündür; bu genelde su ve glikojendir. Asıl risk, “uzun süredir çalışmadım, her şey gitti” deyip motivasyonu bırakmak. Aslında tam tersi: Vücut toparlanmaya çok açıktır şu an.

Şu dönemde ağır antrenmanla yüklenmek yerine, protein ağırlıklı beslenme, bol sıvı, biraz tuz-mineral dengesi ve hafif-orta şiddette spora dönüş en sağlıklısı olur. İştah ve güç geldikçe performans da gelir. Eğer kilo kaybı devam ederse, gece terlemesi, çarpıntı, uzun süren halsizlik gibi şeyler eklenirse o zaman bir kan tahliliyle bakmak gerekir; ama anlattığın şekliyle bu hastalık sonrası geçici bir çöküş gibi duruyor.

Kısacası: Başına gelen çok kişinin başına geliyor, geri dönüşü var ve düşündüğün kadar kalıcı değil. Vücut seni yarı yolda bırakmadı; sadece hastalıkta “hayatta kalma moduna” geçti. Şimdi toparlanma moduna girecek.

Vücudun kas hafızası vardır. Belli bir süre sonra iyileşince tekrardan bol bol beslen ve spor yapmaya seri şekilde geri dön. O zaman tekrar kısa sürede eski hâline dönersin. Benim de başıma geldi.