Oruç tutarak kilo vermek?

Önemli olan ne yemediğiniz değil, ne yediğiniz.
Hayvansal tüm besinleri terkedin.(Kırmızı et, tavuk eti, balık eti, süt, yoğurt, ayran, kefir, süt tatlıları, içerisinde süt bulunan her şey, yumurta ve içerisinde yumurta bulunan her şey, tereyağ ve içinde bulunduğu tüm gıdalar)
Zararlı karbonhidratları terkedin. (Pastalar, börekler, dondurmalar, şekerlemeler, baklavalar, her türlü şeker barındıran tatlılar, cipsler, çikolatalar, vs.)
Günde 2 öğün yiyin. Akşam öğünü en geç 8 de ve sabah öğünü akşam öğününden en erken 14 saat sonra olmalı.
Kuruyemişler, meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, kök bitkileri, her türlü bakliyat, tohumlar (Keten tohumu, chia tohumu, susam vs) prinç , bulgur ile yapılan yemekler yiyin.

Günde en az 40 dakika hareket edin ( yürüyüş, bisiklet , koşu vs..)

En geç 11 30 da yatıp, sabah 7 30 da kalkın. Daha erken kalkacaksanız daha erken yatın.

Asla sigara içmeyin, alkol çok ender olsun ve sarhoş etmesin. Mutlu olduğunuz zamanlarda aile içinde arkadaşlar ile en fazla 2 duble şarap gibi asla rakıya yaklaşmayın. Hiç alkol almasanız daha iyi.

Stresi kontrol edin. Stres olmayın diye bir şey yok. Stresinizi en kısa sürede kontrol altına alın.

Bunları başarırsanız bünye ve yaşınıza bağlı olarak 2 ay ile 1 yıl içinde boyunuza uygun ideal kilonuza gelir ve beden sağlınız mükemmelleşir.

Tek çözüm bu. Daha kolay yöntemlere aldanıp boşa hayal kurmayın.

Kilo veröe boyun kaç