Aniden gelen panik atak ve stresle baş etme yönteminiz var mı?

Parantez içindeki dualar her gün 10 kere okunur hafıza ezber kuvvetine faydası var unutkanlıktan kurtulmak okuduklarını ve işittiklerini unutmamak için okunan dualar var Eüzübillahimineşşeytanirracim bismillahirrahmanirrahim sübhane rabbiyel aliyyil alel vehhab elhamdülillahi rabbil alemin hamden kesiran tayyiben mübareken fihi cezilen cemilen daimen bi-devami mülkillah şükranlillah la uhsi sena-en aleyke ente kema esneyte ala nefsike fe lekel hamdü hatta terda ya rabbi lekel hamdü kema yenbagi li celali vechike veli azimi sultanike ((( allahümme salli ala seyyidina muhammedin ve ala alihi ve sahbihi efdale salavatike adede malumatike ve barik ve sellim teslimen kezalike kelamun kadimun la yü-mel-lu sema-uhu tenez-ze-ha an kavlin ve fi-lin ve niy-ye-tin bihi yeştefi min külli da-in ve nuruhu delilün li kalbi inde cehli ve hayrati fe ya rabbi met-ti-ni bi sir-ri hurufihi ve nev-vir bihi kalbi ve semi ve mukleti allahüm-me-cal nefsi nefsen tayyibeten tai-aten hafizaten müt-me-in-ne-ten tü-mi-nü bi li-kai-ke ve tekneu bi ataike ve terda bi kadaike allahüm-mef-tah aleyye fü-tu-hal arifin bi-hikmetike venşur aleyye rahmeteke ve zek-kir-ni ma ne-si-tü ya zel celali vel ikram allahümme rabbi zidni ilmen ve fehmen ve el-hık-ni bis-salihin allahümme salli ala seyyidina muhammedin ve ala alihi salaten tuh-ri-cu-na biha min zulumatil vehim ve tuk-ri-mu-na bi-nuril fehim ve tek-şi-fu ma-ha-fi-ye ve üb-him allahümme rabbena atina min ledünke rahmeten ve heyyi lena min emrina raşeda rabbişrahli sadri ve yes-sir-li emri allahümme salli ala seyyidina muhammedin ve ala alihi ve sahbihi efdale salavatike adede malumatike ve barik ve sellim teslimen kezalike ))) amin bi-ca-hin nebiyyil emin amine amin elfu elfi amin ya rabbel alemin amin allahümme amin.

Genelde baş, işaret ve orta parmağa. En etkilisi baş parmak. Bir tık canın acırsa işlem başarılı.