Zayıflamak istiyorum ama zayıflayamıyorum lütfen yardım edin?

Ben veremiyorum

Ben bir ara 1, 2 yıl diyet yaptım 8,9 kilo verdim tekrar diyet yapacak gücü bulursam yapıcam

Ben yapıyorum sonra bi aksaklık oluyor bozuluyor anlamadım

Küçük bir hedef belirle, şimdi sen 30 kilo vermek istiyorsun ya bu büyük bir hedef ve seni yorar hemde yıpratır hedefin 5 kilo vermek onu başardın tekrar bi 5 kilo daha vermek bu şekilde 30 kilo verirsin, yeme miktarını mesela örnek olarak diyorum 1 ekmek mi yiyorsun kahvaltıda üçte ikisini ye öğle yemeğini 2 tabak mı yiyorsun 1 ve yarım tabak ye akşam yemeği de öğle yemeği gibi 4 parçadan 3 parça ye ve ilk başta hemen tartılma 2 haftada bir tartıl veya 10 günde bir tartıl