Nasıl zayıflayacağım?

Sağlıklı beslen diyorsun

Aynen öyle bende bir çok şey denedim inan o kadar denedim ki bakıyorum sonuç alamıyorum yok salata falan olsun diyet yemekleri hepsini denedim sonuç almadım iş psikolojide kendinde bitiyor aslında kendini bul vücudunu tanı öğren o zaman gerçekten verebilirsin kilo sonra dan rutin haline getirirsin

Pandemi zamanı eve kapalı olduğumuzdan ben aşırı yemek yapıp yemeyi seven biriyim kilo almazdım ama aldım o zaman sonra kendimden rahatsız olunca her şeyi zararlı çıkardım artık ekmek 1 2 dilim yiyorum ekmek varsa pilav yemem pilav yersem ekmek yemem sonra sabah kahvaltı yapacaksın tam buğdaylı ekmek oluyor ya da kepek ekmeği ondan bir iki dilim yiyebilirsin

Sağol tek yumurta ile duruyorum şimdiye kadar şimdi bir şeyler yiyeceğim ama

Ve kendini asla aç bırakma eğer öyle düzenini bozarsan kansızlık ve bir çok vitamin eksikliğine sebep olursun ve onları düzeltmekle uğraşırsın şimdiden kolay gelsin

Ben de zamanında öyle yaptım ve şimdi onun zararlarını görüyorum artık biraz süre aç kalsam şekerim düşüyor ya da küçük tansiyonum da düşme oluyor o yüzden ilk önce sağlığını düşün öyle ilerle afiyet olsun şimdiden

Teşekkür ederim sabah kahvaltımı düzgün bir şekilde yapacağım öğlen yemeyeceğim akşam da salata yiyeceğim olur mu

Akşam yemeğini çok kısıtlama salata uygundur ama bezelye brokoli olsun sebze yemekleri de yemeği unutma öğlen de acıkırsın baya o yüzden o saatte meyve yoğurt yiyebilirsin

Tamam teşekkür ederim

1 günde ne yiyorsan onları 1 porsiyon dışına çıkarma şerbetli tatlıları bir süre çıkar hayatından aynı şekilde patates kızartmaları trans yağlı yiyecekleri de

Vücut sürekli bir şeyleri sindirdiği için diğer metabolizmaları çalıştırmadığından veremiyorsun o yüzden vücudunu dinlendir ki aynı oruç gibi mesela vücudun daki kötü organizmalar çıksın

İf diyeti yapsam nasıl

Aslında en sonda onu önerdim sana gayet uygundur bende bir çok kez yaptım zaten of diyeti açılımı aralıklı oruçtur gayet iyi ama yaşın çok genç ise aralıkları biraz daha uzun tut

20 saat oruç 4 saat yemek nasıl

16 saat aç kalıp (uyku dahil) 8 saat yemek yeme şeklinde yapabilirsin örneğin 11.00-19.00 saatleri arasında yemek yiyip, günün geri kalan kısmında herhangi bir besin tüketme

20 saat bünyene zarar verir