Nasıl zayıflanır yardım edin lütfen?

Tek ögün yani demi? Bende öyle yapmayı düşünüyorum bakalım inşallah kilo vermem durmaz

evet tek öğün işe yaramazsa diyetisyene git

Tek ögünü becerirsem çok iyi olur aslında ama kilo vermen durur filan diyorlar. Aslında 2 ögün beslenmeyede öyle şeyler diyorlardı diyetinler 6 ögün önerdigi için. Peki o tek ögünü saat kaçta yapmam lazım

bilmiyorum bünyene göre öğle saatleri uygun ama bol bol su iç sudan hiç kısma

Anladım teşekkür ederek

Bende aralıklı oruç yapıyorum zaten 2 ögün sabah 11de kahvaltı akşam 6da akşam yemegi. Ama yumurta yerine ne yicem? Peynir demeyin peynir bana iyi gelmiyor sindiremiyorum yani başkada yok

Ne istersen? Kahvaltida istedigini ye, ve doymadan kalkma. Ölçü falan koyma kahvaltida, abartiya kacmadigin surece sorun yok. Oyle kibrit kutusu kadar peynir falan sacmalik onlar. Oyle bir kahvaltida asla doyamazsin ve gun icinde yeme ihtiyaci hissedersin.

Diyet yaptiginda tatlı, hamurisi gibi seyleri tamamen kesiyor musun? Diyete baslayip bozuyorum dedin muhtemelen cok kisitlayip ac bırakıyorsun kendini, bir yerden sonra da dayanamayip birakiyorsun.

Bir seyi yemek istiyorsan ye, diyelim ki canin bir tatli cekti yap ye, veya aksam yemeginde sevdiğin bir yemek var istediğin kadar ye ama diger ogunlerde diyetine devam et. Bir gun fazla kacirirsan ertesi gun biraz daha hafif ye. Böyle dengeleyerek ve arada kacirarak geri almamak uzere kilo verirsin.

Evet baya kısıyorum çünkü ramazana kadar 75e düşmek istiyorum. Ramazanda yapamam belki diye. 65e düşmek niyetin aslında. Ondan mesela sabah maydanoz ve haşlanmış yumurta ya da omlet yapıp yiyorum zeytin tuzlu diye yemiyorum. Akiamda mesela pazartesi kısır yedim dün tavuk sote yapıp yedim. Bugünde brokoli yicektim. Ama yapamadım herşeyi yedim maleseff

Aceleye getirmeye gerek yok. Gördüğün gibi ise yaramıyor. Cok kismadan devam et.