Anksiyeteyi nasıl yenerim?

Senin adına üzüldüm , bende geçirmiştim. şu anki derecene bağlı çok yüksek bir derecede ise ütüne gitmeni tavsiye etmem daha çok tetikleniyor , bence hemen üstüne gitmemelisin. ben onun için psikiyatri tedavisi aldım , ilaç kullanmadan atlatman biraz zor olabilir. kendini daha iyi hissettiğinde sorununun üstüne gidebilirsin ama geçmişteki kendini yadırgamadan sadece olayların öyle gerçekleşmesi gerektiği için öyle gerçekleştiğini düşün , hatalarını kabul et ve gelecekten korkma , gelecek bizim elimizde değil ve bilmiyoruz, endişe etmemiz gayet normal ama bu bilinmezliğin tatlı bir yanı var. fiziksel boyutta atak geldiği zaman sayı saymayı deneyebilirsin , sayarken de hiç bir şey düşünme sadece sayılara odaklan ve nefesini kontrol et yani sayerken düzenli nefes al , illa aklına bir şey geliyorsa eğer , komik ve ya mutlu anılarını düşün. klasik müzik ve ya rahatlatıcı müzikler dinleyebilirsin , spor yapabilirsin , ben evde pilates yapmıştım daha sakin ve yavaş hareketleri olduğu için.

umarım en kısa zamanda atlatırsın ve umarım sana yardımcı olabilmişimdir...

iyi günler..

Çok şeyler çektim bu panik atak ve anksiyeteden hesabıma bakarsan görebilirsin her gün soru soruyordum dayanamıyordum çok iyi bilirim çok zor ama pskiyatriye gitmeden geçmedi antidepresan kullanıyorum ara sıra yine panik atağım tutuyo ama eskisi gibi değil ve kafaya takmıyorum ilaçlar sayesinde bide kalp doktoruna gittik oda beloc zok verdi kalp ritmim yavaş atsın diye çünkü kalp kapağımda çökme varmış zaten bizde genetik ama herkeste olabilirmiş kapak sorunları