Anksiyeteyi nasıl yenebilirim?

3 yıldır devam eden anksiyete denen bi rahatsızlıgım var dışarıya çıkmıyorum çok mecbura kalmadığım sürece her çıkmak istediğimde direk kafamda binlerce acaba Cümlesi canlanıyor sokakta tek başıma yürürken kendmi slk gibi hissediyorum örnek geçen gün bankaya gittim saga sola bakıyorum elimi kolumu nereye koyacagmı bilmiyorum insanlar bana bakıyor bu bende daha cok panik yaratıyor sürekli insanlar bakıp gülüyorlar ya da benim hakkımda konusuyorlar gercekten artık intihar derecesine geldim bunu yenmenin bi yolu yokmu psikolog demeyin bi faydası olcagını hiç sanmıyorum bunu kendim tek başıma nasıl yenebilirim