Kaliteli uyku için ne yapmak lazım?

ByBrawo

Master Yaş: 30

Hayırlı sabahlar ☀️ Uykudan uyanmak sıkıntı yavv 🥱

Cevapla

17 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

AliceMixfield Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Ben kaliteli bir uyku için yatmadan önce odamı havalandırıyorum ve o sırada elektrikli battaniyemi açıp yatağımı ısıtıyorum. Ardından rahat edebileceğim pijamalarımı giyip saçlarımı toplayıp çiş diş ve yüz temizleme rutinimi uygulayıp yatağa koşuyorum.
Takip ettiğim bir dizi varsa tabletten onu açıyorum, dizi izlemek istemiyorsam yaşar nuriden kuran meali dinliyorum ya da sakinleştirici müzikler dinlerken sızıp kalıyorum

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Carvel Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 305 cevap paylaştı.

Öncelikle erken uyumanız ve uykunuzu tam almanız gerektiğini düşündüğüm tavsiyelerdir. en az 8 saat uyuyacak şekilde yatağa girin. onun dışında:
- Uyumadan önce nefes egzersizi (direkt esnetir)
- Kendinize göre yastık seçimi (Mesela ben içi dolu yastıklarda uyuyabiliyorum sadece)
- Tabii ki rahat bir yatak
- Kapkaranlık ve sep sessiz bir ortam
- Uyumadan önce ağız ve diş bakımı
- Uyumadan önce giderilmiş tuvalet ve su ihtiyacı
Bir an doktor gibi hissettim :D

1

4 Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  Reçete gibi 😂
  
  Yorumla
- Carvel
  
  1 yıl
  :D öyle oldu biraz :D
  
  Yorumla
- Carvel
  
  1 yıl
  Teşekkürler eic için
  
  Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  Ne demek adaş 😊
  
  Yorumla

Gizli Üye
(45 üstü)

1 yıl

Akşamları hafif yemekleri tercih edin ve uyku ile yemek saati arasında en az 4 saat bırakın. Yatak odasının ısısının çok sıcak ya da soğuk olmamasına dikkat edin ve yatacağınız odayı uyku öncesinde havalandırın. Uyuduğunuz odanın loş, rahat ve sessiz olmasına dikkat edin.

1

0 Yorumla

melankolikMelaike Takip Et
Master Yaş: 102 , eic 100%

1 yıl

Ben kafama şapka takıp gözlerime kadar indiriyom. Karanlık önemli bi mesele bu aşamada. Sonra yatağa salık kendini. 🤣

3

1 Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  😂😂
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.

Hayırlı sabahlar tabi ki de stresten uzak durmak gerekiyor.. bitki çayları da faydalı olabilir. ve gece uykusunu almak için erken uyumak gerekiyor. kafeini de azaltmak gerekiyor.

1

0 Yorumla
Malefiz1313 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Bu konuda herşeyi denedim uyumadan önce bir saat tv ve telefondan uzak dur geç saatte yemek yeme uyumadan önce ballı süt vs vs denemediğim şey kalmadı ama uyku problemim olunca etkisiz her şey..

1

1 Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  Evet maalesef
  
  Yorumla
Biscolatagirl Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl

Laktoz alejisi yoksa yoğurt, süt tüketilebilir. Gün içerisinde kafein özellikle 16:00 dan sonra almamak gerek.

1

2 Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  Doğru 👏🤝
- Biscolatagirl
  
  1 yıl
  ☺️☺️
FıstıklıLolilop Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 93%

1 yıl

Uyku düzenim en son annem ayağında salladığında vardı 😂

1

1 Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  Ondada yoktu gece yarısı ıngaa diye ağlamışsındır. 😂
  
  Yorumla
Bravehrart Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 473 cevap paylaştı.

Bol su içmek, sağlıkle beslenmek ve 8 saat uyumak bedene iyi gelir.

1

1 Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
laydbirdmira Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 447 cevap paylaştı.

Uykusuz kalmak lazım öncelikle sonrası ölü gibi uyursun (ironi)

1

1 Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  😂😂
  
  Yorumla
Semih6934 Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Çalışıp yorulmak lazım kankam gerisi hikaye gibi 😂

1

4 Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  Profil ateş ediyor 😂
  
  Yorumla
- Semih6934
  
  1 yıl
  Sağol knk 😂 Ee kimin kankasıyım 🔥😎
  
  Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  Adam 😎
  
  Yorumla
- Semih6934
  
  1 yıl
  Sen de adamsın kankam 😎😎
  
  Yorumla
u
tenedos Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 93%

1 yıl
Sağlık konusunda 2,1b cevap paylaştı.

yatmadan 1 duble viski attınmıydı yumuşacık asdfa

1

1 Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  😂😂
  
  Yorumla
statüko Takip Et
Master Yaş: 54 , eic 100%

1 yıl

Bedenen yorulmak zihni dinlendirir beyin vücudu korumak için gerekli tüm fonksiyonları 5dk lığına kapatır bu sana 5 saatlik derin ve huzurlu bir uyku aldığın anlamına gelir

1

0 Yorumla
Gökyüzü242 Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 97%

1 yıl

O sırada uyku düzeni olmayan ben.😂Paylaşım güzel ve yararlı olmuş keşke bende uygulayabilsem.🤞

1

0 Yorumla
FiliusDiaboli Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Kaliteli bir uyku için, çok uyumamak lazım. Misall ben saat 5'te yattım, 7'de kalktım ve gayet dinlenmiş hissediyorum. 🤷🏻😅

1

0 Yorumla
sesizlerinsesi Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl

Düzenli bir uyku saati belirle, telefondan uzak dur, odanı karanlık ve sessiz yap, ağır yemeklerden kaçın ve yatağı sadece uyumak için kullan.

1

0 Yorumla
Excitementanil4511 Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Erken uyumak ve kendine bakmak spor yapmak gibi olabilir

1

0 Yorumla
_ALCHERA_ Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 99%

1 yıl

Uyku saatlerinin düzenli olması ve belirli saat öncesinde yeme içme bırakılmalı.

1

0 Yorumla
wouldliketobeLulu Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl

Ben gün ışığını kaliteli uyumak için kullanmayı tercih ediyorum 😂

1

0 Yorumla
dorelendiniz Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

1 yıl

Yürüyüş ve egzersiz sanırım yorulmadan uyumak zor.

1

1 Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
MasterOfTaste Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Kafayı hiçbir şey takmadan uyumak lazım

1

1 Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  Evet 👍
leyla2100000 Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 98%

1 yıl

Uyku ilaci tek cozum 👍

1

6 Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  😂😂
  
  Yorumla
- leyla2100000
  
  1 yıl
  Ic ilaci kafayi gom yastiga 😅 2 gun araliksiz uyursun
  
  Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  Önemli olan ilaçsız lavanta yağı vs gibi doğal şeyler uyku yapar onları kullanmak lazım 😂
  
  Yorumla
- leyla2100000
  
  1 yıl
  😂😂 lavanta yagi iciliyor mu yoksa butun vucudami suruluyor uyku icin
  
  Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  
  Böyle nemlendirici in içine koyuyon 😂
  
  Yorumla
- leyla2100000
  
  1 yıl
  😊😅 tamam
  
  Yorumla
Esrihbaenl Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 98%

1 yıl

Kaliteli olmak lazım ki kaliteyi hak edelim

1

4 Yorumla
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  Sen zaten kalitelisin 😎
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  Şu puro içmeyide bırakırsan daha sağlıklı olucan 😂
- Esrihbaenl
  
  1 yıl
  Bir zevkim puro elleşme 😂😂
- m
  
  ByBrawo
  
  1 yıl
  Peki 😂
Laita123 Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 72%

1 yıl

Gece uykusunu tatmak lazım

1

0 Yorumla
lanetlivisneliilips Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

Ay ben hiç uyuyamıyorum ya

1

0 Yorumla
küçüksoğan Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Karanlık odada uyunmalı

1

0 Yorumla
sarıdilber Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 411 cevap paylaştı.

Kafayı boşaltmak lazım

1

0 Yorumla
AlininAnnesi72 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 100%

1 yıl

Uyku düzenim şu sıralar baya bozuldu benim 😒

1

0 Yorumla
Wantutriforooo Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 97%

1 yıl

Karanlık bı ortam olsa yetiyor 😂

1

0 Yorumla
Tiryakinimtiryakinn Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

boş ve rahat bir zihinle uyumak..

1

0 Yorumla
SAKİNkullanıcı Takip Et
Guru Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl

1.30 da uyuyup sabah 6 da kalkan ben 😅

1

0 Yorumla
yeterhayeterhayat Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 67%

1 yıl

Uykuyla barışmak lazım

1

0 Yorumla
mathmaxeil Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 99%

1 yıl

Saat 10 da yatmak lazım en geç 11 ama olmuyor

1

0 Yorumla
BloodyGamer Takip Et
Mentor Yaş: 35

1 yıl
Sağlık konusunda 3,6b cevap paylaştı.

Bende olmayan bir şey.

1

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
Mentor Yaş: 28 , eic 81%

1 yıl
Sağlık konusunda 1,8b cevap paylaştı.

Meditasyon

1

0 Yorumla

Devamını Gör(16)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kaliteli uyku için ne yapmak lazım?

Kaliteli uyku için ne yapmak lazım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!