Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

Yaş 19

Boy 176

Kilo 94

Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?

Cevapla

Çok Süper Cevap

Gökçe_Sude Takip Et
Xper 7 Yaş: 22 , eic 98%

1 yıl

Kilo vermek için, günlük kalori alımını mevcut kilonu korumak için gereken kaloriden daha düşük bir seviyeye çekmen gerekiyor. Ortalama olarak, sağlıklı bir kilo verme hedefi haftada 0,5-1 kg arasında olmalıdır, bu da günlük olarak 500-1000 kalori daha az almanı gerektirir.
19 yaşında, 176 cm boyunda ve 94 kg ağırlığında biri için, günlük kalori ihtiyacın yaklaşık olarak 2400-2700 kalori arasında olabilir (aktivite seviyene bağlı olarak). Kilo vermek için bu miktarı 1400-1900 kalori civarına düşürmen uygun olabilir. Ancak, bu değerlerin kişisel sağlık durumu, metabolizma hızı ve aktivite düzeyi gibi faktörlere göre değişebileceğini unutma. Bu yüzden, bir diyetisyene danışmak her zaman en sağlıklısıdır. Ben diyetisyen değilim, sadece kendim de zayıfladığım için bu tavsiyeleri verebilirim.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
- Gökçe_Sude
  
  1 yıl
  Rica ederim.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

4

Cevap

RaistlinMajere_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 699 cevap paylaştı.

Google'a günlük kalori ihtiyacı hesaplama yaz. Çıkan sayfadan bu bilgileri girerek ve günlük aktivitene girerek sonucu öğrenebilirsin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Kaloriyle değil k aç kalman lazım tabi ben böylr zayıfladım bünyenin nasıl olduğunu bilmem destek alabilirsin

0

0 Yorumla
hayatyordubenibe Takip Et
Bilge Yaş: 36 , eic 100%

1 yıl

yeşillik tüketiminii artır

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Knk çok şişman sin ya

0

8 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Diyete başka ne için girilebilir, ayrıca resmimi görsen bu bu kiloda demezsin😎
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  At yüzünü sansurleyip bakiyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Tm çık gizliden
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Kardeşim link gönder foto yükleyip yüzüne emoji koy
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  Hizliresime gir
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  https://hizliresim.com/gvm8vm9
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  O kadar şişman gözükmüyon
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Demiştim😎
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo vermek için günde kaç kalori almalıyım?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨