Kilo almamak için günde kaç kalori almalıyım?

Gizli Üye

(18-24)

Güncellemeler

+1 yıl

Şu an 47 kiloyum, ben günde 750 kalori alıyorum. Diyet yaptım, 4 kilo daha vereceğim ama diyet bittikten sonra kaç kalori almalıyım bilmiyorum. O yüzden sordum.

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

SymrnaCityStyle Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1b cevap paylaştı.

Kilo alımı veya kilo verme sağlıklı bir şekilde yapılmalıdır. Günlük almanız gereken kalori miktarı kişisel faktörlere bağlıdır, bu nedenle bir sağlık uzmanı veya diyetisyenle danışmak en iyisi olacaktır. Ancak çok düşük kalori alımı sağlıksız olabilir ve vücudunuza zarar verebilir.
750 kalori gibi çok düşük bir kalori alımı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerini karşılayamaz. Bu, enerji eksikliğine, besin maddeleri eksikliğine ve metabolizma yavaşlamasına yol açabilir. Ayrıca, çok düşük kalori alımı vücutta kas kaybına neden olabilir.
Kilonuzu korumak veya sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız, ihtiyacınız olan günlük kalori miktarı, yaş, cinsiyet, boy, kilo, aktivite seviyesi ve metabolizma hızı gibi faktörlere bağlıdır. Genelde bir yetişkin için sağlıklı kilo kontrolü için önerilen günlük kalori alımı 1500 ila 2500 kalori arasında değişebilir. Ancak kişisel sağlık durumunuzu ve hedeflerinizi dikkate almalısınız.
Diyet bitiminden sonra vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalori miktarı, kilo kontrol hedeflerinize, fiziksel aktivite seviyenize ve yaşınıza bağlı olacaktır. Yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo almak veya kilo vermek için sağlıklı bir plan geliştirmeniz ve bunu bir uzmanın gözetiminde yapmanız önemlidir. Sağlıklı beslenmeye ve dengeli bir diyet uygulamaya devam etmek sağlıklı kiloyu sürdürmek için önemlidir.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

u
inciitanesiii Takip Et
FenomenMaster Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,2b cevap paylaştı.

Kendini yorman lazim ki acıkman lazim enerji harcamazsan acıkmazsin yesende eritemedigin için fzla yiyemicek çok yediğin için bulantı olacak.. ee napayım ozaman diye soruyorsan.. spora baslaman lazim kas kazanıp kalori alman lazım bol kalorili beslen artı spor

0

1 Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  +1 yıl
  Ozur dilerim kilo almak sandim görüşü silebilirsin alakasiz yazdim çünkü
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,8b cevap paylaştı.

1000-1500 kalori alabilirsiniz

1

0 Yorumla
estargon06 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Öncelikle boyun kaç kaç kilosun. Ayrıca neden kilo alacağını düşünüyorsun bazı insanlar sabit kiloda devam eder

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  47 kilo
  1.53 boy
  
  Yorumla
- estargon06
  
  +1 yıl
  İdeal boyda ve kilodasin sağlıklı beslen de ne kadar yersen ye bişey olmaz
  
  Yorumla
Ya_özgürlük_ya_ölüm Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

Ben sana daha önce de söyledim hiç dinlememişsin dediklerimi

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama artık daha fazla yiyorum. 😅 Eskiden 250 kalori ile hayatta kalma mücadelesi veriyordum, şu an 750.
  
  Yorumla
- Ya_özgürlük_ya_ölüm
  
  +1 yıl
  Yani bu da bir başarı. Ama acilen normal beslenmene dönmen lazım
  
  Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Hesaplama var boy kilo yaziyosun alman gereken kalori çikiyor

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O çok çıkıyor.
  
  Yorumla
- Benchbas
  
  +1 yıl
  Hayir ne alaka tam cıkıyo
  
  Yorumla
- varolmamaliydim
  
  +1 yıl
  O daha sağlık boy ve kilona orantılı olmalı daha az alirsan da sağlığa zarar tabi o kalorileri doyurucu ve faydalı besinlerden alcan ve spor yapcan yoksa faydası olmaz
  
  Yorumla
- Benchbas
  
  +1 yıl
  @varolmamaliydim +sonsuz altina kaşe mühür imza
  
  Yorumla
SuNsEtsErT Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Sabah kahvaltını yap öğlen yemeğinde doymadan kalk akşamda doymadan ye hiç bir sorun kalmaz şahsen öyle yapıyorum ne kilo alıyorum nede kilo veriyorum sofradan doymadan kalkarsan kilon kendini korur diye düşünüyorum ama kilo verecem diyede kendini perişan etme kilo vermek kimi insanların göz altlarında morluklar izler yıpranmalar bırakabilir gende varsa kiloluk su içsende faydası olur 😊

1

0 Yorumla
bateristartist Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 100%

+1 yıl

2000 kalori almalısın 3 öğün olarak
sabah 2000 öğle 2000 akşam 2000

toplam 6000 kalori eder ve 1 kilo 6000 kaloriye tekabül ediyor

1

0 Yorumla
Afrodit429067 Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl

valla ben her şeyi yiyiyorum akşam oluncada yemiyorum spor ypyrm 65 kiloyum

1

0 Yorumla
kırmızıgül9 Takip Et
Xper 5 Yaş: 21

+1 yıl

Neden zayıflamak istiyosun ki en ideal kilodasin bende kilo almak istiyorum yardımcı olur musun

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Boyum kısa olduğu için biraz daha vermem gerekiyor. Diyetisyen değilim, kilo alımı ile ilgili bir fikrim yok. Ama öyle bir sıkıntın varsa diyetisyene gitmeni tavsiye ederim.
  
  Yorumla
- kırmızıgül9
  
  +1 yıl
  Boyun kac
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.53
  
  Yorumla
- kırmızıgül9
  
  +1 yıl
  Aynı boydayiz bende 46 kiloyum 50 olmak istiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben 43 olmak istiyorum. Sen neden kilo almak istiyorsun ki? İdeal kilomuz 46 zaten.
  
  Yorumla
johnrocco44 Takip Et
Guru Yaş: 48 , eic 100%

+1 yıl

ekmek yeme yeter

0

0 Yorumla
Nükleerteori Takip Et
Mentor Yaş: 32

+1 yıl
Sağlık konusunda 10,9b cevap paylaştı.

Hareket ettiğin kadar

1

0 Yorumla
fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,9b cevap paylaştı.

Aldığın harcadığından az olacak.

1

0 Yorumla
destina8373 Takip Et
Xper 7 Yaş: 21 , eic 88%

+1 yıl

1.300 kalori al

1

0 Yorumla
kırmızıelbisee Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Bol bol ekmek vs ye

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ekmek ne alaka, kilo almak istemiyorum. 😅
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo almamak için günde kaç kalori almalıyım?

Kilo almamak için günde kaç kalori almalıyım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!