Zayıflamak için günde kaç kalori almak lazım?

Şüşkokız

Xper 2 Yaş: 28

ilk aşamada20 kilo vermek istiyorum günde kaö kalori almam lazım

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Albattros_ Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

1800-2000 arası alırsan günde yarım kilo verirsin ona göre hesapla.

1

3 Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Albattros_
  
  +1 yıl
  Önemli değil ayrıca tuz şeker yağ falan tüketmezsen 1 senede 20 kilo çok rahat verirsin.
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  İnşallah
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Avidus Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 40%

+1 yıl

İlk aşamada 20 kg'mi? 2. aşama da kaç kg vermeyi planlıyorsun?

1

11 Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  25 ikinci aşama da da
  
  Yorumla
- Avidus
  
  +1 yıl
  Toplam boy kilo kaç?
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  170 108
  
  Yorumla
- Avidus
  
  +1 yıl
  Valla o durumda senin kilo vermen için günlük 600 kaloriye inmen lazım.
  aşaması olmaz kilo vermenin başlarsın ve sonuna kadar devam edersin, 20 kg verdim 3 hafta mola dersen 25 kg geri alırsın.
  Tek seferde hiç durmadan 45 kg'yi vermen gerekir.
  113 Kg'den 79 kg'ye düşmüş biri olarak söylüyorum bunu. Yediklerine çok dikkat etmelisin bir de hareket etmelisin. Günlük evde yapabileceğin mekik mesela çok faydalı.
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  Ya protein diyeti yapmayı düşünüyorum ekmek yok peynir yumurta falan
  
  Yorumla
- Avidus
  
  +1 yıl
  Mantıklı bende ona yakın bir diyet yapıyordum.
  Burada önemli olan şey yediğin şeylerin kalori değerlerini öğrenmen gerekir, markete girince fiyatından önce kalori değerlerini okuduğunda kilo vermeye başlayabilirsin.
  
  Haa bir önemli konu var. gerçekten istemen lazım yoksa sen 15 seneye ölmüş olursun bu yağlanma ile.
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  Bende ondan korkuyorum zaten
  
  Yorumla
- Avidus
  
  +1 yıl
  Ben bir de şöyle bir sistem yapmıştım bir duvar takvimine akşam günde kaç kalori aldığımı yazıyor ve her pazartesi kaç kg olduğumu yazıyordum. Bu baya motive ediyordu.
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  İlginçmiş ama mesela yumurtanın kalorisi en basitinden her sitede farklı yazıyo
  
  Yorumla
- Avidus
  
  +1 yıl
  150 kaloridir; ama protein oranı yüksektir o yüzden istersen günde 15 tane ye sıkıntı yok onda.
  Her sitede farklı yazmaz, haşlanmışı ayrıdır, yağda olanı ayrıdır. Çiğ yumurta ayrıdır.
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim çok
  
  Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

1000 calori

0

1 Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim canım
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

hakansalihoglu2 Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

erkek 2000 2500 kalori alır bunu düşürürse zayıflar. mesela 2500 kaloriye ihtiyacı olan bir erkek 2300 2400 alsa zayıflama moduna girer.

kadın içinde aynıdır. gencvefit. com sitesinde bunun hesaplaması var kendine göre hesapla ve ilerle derim.

1

0 Yorumla
metalingus Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

+1 yıl

banada yardım et bilgi edinirsen

1

19 Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  Tamam ederim 😊
  
  Yorumla
- metalingus
  
  +1 yıl
  sözmüüüüüüüüüüü?😂😂😂
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  Sööz 😊
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  Bak bir yorum geldi oku istersen
  
  Yorumla
- metalingus
  
  +1 yıl
  sen kaç kilosun?
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  108
  
  Yorumla
- metalingus
  
  +1 yıl
  harbiden nasıl vercen ki? ilk etapta 20
  
  Yorumla
- metalingus
  
  +1 yıl
  4-5den git bence
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  benim 1 etabım 4 ay falan ayda 5 kilo 4 kilo veremem mi
  
  Yorumla
- metalingus
  
  +1 yıl
  haaa o zaman verirsin bea... ben fazla kiloku değilim ama raz kilo aldım 4-5 vermem gerekiyor benim kızı ayarlamak için 12sine kadar kilo vermem gerekior bu yüzden yardım et dedim :)
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  Sen iki gün dikkat etsen verirsin ya benim yolum çok uzun 😔
  
  Yorumla
- metalingus
  
  +1 yıl
  he ya.. ama ne bilim 2günede 4-5kilo verilmior ve göbek falan oldu ya biraz benimde işim zor bee
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  40 kiloyla 5 kiloyu yarıştırmayalım 😊
  
  Yorumla
- metalingus
  
  +1 yıl
  ahahha peki
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  Ama protein diyetini tavsiye ederim
  
  Yorumla
- metalingus
  
  +1 yıl
  hep et yiyom zaten en iyisi kalori yakarak bence
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  Keşke daha kolay bir yolu olsa 😊
  
  Yorumla
- metalingus
  
  +1 yıl
  he ya ndndndd
  
  Yorumla
- Şüşkokız
  
  +1 yıl
  Ajshdhskal
  
  Yorumla
herasgirl Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

harcadigin kaloriden daha azini alman gerekiyor

1

0 Yorumla
ArChaE Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl

200 kl

0

0 Yorumla

2 özel cevap
Sadece soran ve cevap paylaşan üye bu paylaşımları görebilir. Daha fazla bilgi için tıkla!

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Zayıflamak için günde kaç kalori almak lazım?

Zayıflamak için günde kaç kalori almak lazım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!