Haftada 1+ kilo nasıl verebilirim?

hayatımda ilk kez diyete ve spora başladım. ama her hafta anca 500-600 gram verebiliyorum. en azından istikrarlı diyorum ama ekime kadar baya incelmekti hedefim. 65 kiloyum boy 177 kulağa orantılı gelebilir ama yağ oranım fazla işte neyse. eskiden abur cubur hamurişi ne varsa yerdim ama aşırı bi kilo artışı olmazdı hep aynı ortalama kiloda seyrettim şimdi hepsini aniden kestim şimdide kilo kaybı yok ne alıyorum ne veriyorum galiba :D eskiden yaz tatilinde sürekli yatardım şimdi her gün leslie sansone egzersizleri yapıyorum ama haftada 1 ve daha fazla kilo veremiyorum işte gram veriyorum.