Kilo vermek için öneri verebilir misiniz?

kırılan_saat_08

Xper 5 Yaş: 26

Vardır bilgisi olan ya daha hızlı vermek için

Kilo vermek için öneri verebilir misiniz?

Cevapla

Öneri Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Bilinçbey Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Kilo vermek için sağlıklı ve dengeli beslenme ile düzenli egzersiz yapmak önemli. Beslenmede dikkat etmen gerekenler arasında işlenmiş gıdalardan uzak durmak, sebze ve meyveleri bolca tüketmek, yeterince su içmek ve porsiyon kontrolü yapmak yer alıyor. Egzersiz olarak da kardiyo ve direnç antrenmanlarına zaman ayırmak faydalı olur. Unutma, sağlıklı kilo verme süreci sabır ve kararlılık gerektirir.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

takıntısızadam Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 67%

+1 yıl

Çok basit daha az daha proteinli beslen ve antrenman yap 1.5 litre su şişesi bile olur ya da vücut ağırlığını kullanabilirsin mekik bisiklet şınav gibi bu sayede kas kütlen hızla artmaya başlayacak ve günlük enerji ihtiyacın artacak alışkanlıkların aynı hatta daha az kalacağı için kilon değişmesede hızla incelmeye başlayacaksın mesela kendimden örnek vereyim 170 boydayım gören 80 kilo 85 kilo anca varsın diyor ama tartıya çıktığımda pervaneye dönüyor :D (102 kiloyum)

0

0 Yorumla

mervems91 Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 68%

+1 yıl
Sağlık konusunda 394 cevap paylaştı.

Annemin yaptığını söyleyeyim benim öyle bir problemim yok çünkü.
Ödem arttırıcı içecekler
Günlük yürüyüşler
Küçük porsiyonlar
Ekmek, makarna, hamurişi vs yok
Şeker kısıtlı kullandı
Dönem dönem mercimek, bulgur, pirinç tüketmedi tüketeceği zaman özellikle siyez bulguru yedi
Yaşı itibariyle yavaş yavaş kilo verdi ama 4 ayda yaklaşık 10 kilo verdi üstelik sporsuz hep yağ yaktı 👍🏻

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

nordun_gadasi Takip Et
Efsane Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl
Sağlık konusunda 7b cevap paylaştı.

Yürüyüş yapmak gerekiyor gadası

0

0 Yorumla
Cobol Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 82%

+1 yıl

Kilo vermek için sağlam bi program lazım ve onun üzerinden gitmek gerek.
Mesela ekmeği kes
Bol bol su spor ve sağlam beslen akşam 8 den sonra bişey yeme

0

0 Yorumla
rekreasyonistt Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl

Eğlence amaçlıdır.

1

0 Yorumla
mmsaci Takip Et
Guru Yaş: 53 , eic 97%

+1 yıl

Yaş=?
Boy=?
Kilo=?
Boyun çevresi=?
Bel çevresi=?
Kalça çevresi=?
Bunları ölç vücut yağ oranına göre önerilerde bulunurum...

0

0 Yorumla
AslıHiçOlanlardan Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Limonlu zencefilli su ve yürüyüş ter atma karnın ağlama dek tempolu yürü yağımo şekilde yakarsın ponçik

0

0 Yorumla
ton618 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

günlük protein karbonhidrat yağ ihtiyacını hesapla üstüne çıkma spor yapacaksan body recomposition diye bur şey var araştırabilirsin

0

0 Yorumla
CausaSui Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Geceleri acıkan biriysen salatalık doğra süper gidiyo

0

0 Yorumla
isabella181919 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 468 cevap paylaştı.

Ben nefes alsam zayıflıyorum zaten 😂 limonlu su iç zayiflarsin

0

0 Yorumla
Abdulkadir_King Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 95%

+1 yıl

Bol bol spor , abur cubur kes, ekmek yok. Yeşillik et ye istediğin kadar. Koşuya git , mutlu ol.

0

0 Yorumla
u
Bahar_555 Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 403 cevap paylaştı.

Dukan diyeti yapabilirsin, ablam 1 ayda 10 kilo verdi.

0

0 Yorumla
nomorebets35 Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 64%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Yemeyeceksin:)
Un seker ekmek tuz makarna pilav tatlı

0

0 Yorumla
Hilªl Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Kalori açığı kilo verdiriyor
Bol yeşillik
Bol su
Bol hareket

0

0 Yorumla
Hilªl Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Kalori açığı kilo verdiriyor
Bol yeşillik
Bol su
Bol hareket

0

0 Yorumla
stalkua3448 Takip Et
Xper 1 Yaş: 28

+1 yıl

Aralıklı oruç sağlıklı beslenmeye yönelme porsiyon kısmadan sağlıklı besinleri dilediğin kadar yeme 1 ayda 10 kilo verdim gayet sağlıklı bir şekilde ama her gün yürümeyi ihmal etmedim

0

0 Yorumla
koyamamyerinesanki Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

az yiyip kardiyo yapacaksın

0

0 Yorumla
xWoramelx Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 97%

+1 yıl

Akşam 6 dan sonra yemek yememek

0

0 Yorumla
ahhbukizlar Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 31%

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,7b cevap paylaştı.

Az ye az uyu çok yürü

0

0 Yorumla
TipsizZüğürt Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Az ye çok su iç teyze

0

0 Yorumla
kafkass31 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Sağlıksız olur hızlı olsa

0

0 Yorumla
Eddy_0606 Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 99%

+1 yıl

Bol spor, sağlam bir diyet sonra zayıflarsın zaten

0

0 Yorumla
Bay_Nutella Takip Et
Master Yaş: 50 , eic 94%

+1 yıl
Sağlık konusunda 807 cevap paylaştı.

Bir hafta ishal ol kesin 5 kilo gider

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Ekledim yaz yardımcı olurum

0

0 Yorumla
yancys Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Ya yemeyi keseceksin ya tuvaleti artiracaksin

0

0 Yorumla
Kuşadali88 Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 100%

+1 yıl

Az ye

0

0 Yorumla
miniksekerrr Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Akşam 6 dan sonra bir şey yeme

0

0 Yorumla
polat1818 Takip Et
Xper 1 Yaş: 20

+1 yıl

Offf belinde ne seksiymiş be

0

0 Yorumla
MaşaKocaAyıı Takip Et
Master Yaş: 22 , eic 97%

+1 yıl

Az ye spor yap

0

0 Yorumla
Gamze004 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Aralıklı oruç

0

0 Yorumla
Leonardo4i3 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Veremem.

0

0 Yorumla
abcbn Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

az yemek artı spor

0

0 Yorumla
burakhan3 Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Koş aç karnına

0

0 Yorumla

Devamını Gör(16)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Kilo vermek için öneri verebilir misiniz?

Kilo vermek için öneri verebilir misiniz?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!