1 gün önce egzersiz yapmıştım hamlama oldu?

Öyle değil ya evde yapmıştım uygulama var ya indiriyosun ondan

Ya iyice tutulur kalırim diye korkuyorum yapınca diye bi zararı olur mu yapmazsam nasil kilo vericem böyle böyle hep böyle oluyo ve birakiyodum yapmıyodum bidaha aciyor diye şimdi devam etmek istiyorum

Peki dahada acırsa yine 1 gün ara verip diğer gün yapiyimmi yoksa devammi ediyim

Tamam bende öyle yapıyim o zaman bugün yapıp yarın ara veriyim sonraki gün yine peki bunu 28 gün boyunca uygulamılımıyım yani ne kadar gün böyle yapmalı

Ara vermeden yapmaya ne zaman başlamak gerekir

Peki ağrılar geçince heralde

Ne 3 ayı 28 gün boyunca yapican daha yapmam usenirim basenler az gitsin yeter

3 ay çok ama ya

28 gün yazıyorda ondan

Anladım peki 1 ayda ne kadar kilo verilir şu an ben 65 falan varım tahmini 53 e falan düşülürmü

1.65 n

Kaç veririm peki ya

Basenlerim baya genişledi biraz erisinler istiyorum

Niye burdan söyle işte

Bugün yapiyimmi o zaman iyice acırsa

Tamam

Evet peki napiyim yapimmi bugün uygulama indirip ordan yapıyorum

8 hareket yapılıyor

28 gün boyunca yapılicak

Biraz olsun basenlerimden kurtulmak istiyorum

Evet 1 gün önce o günün akşamı ağrılar başladı dünde yapmadım

Birisi ara ver 1 gün demişti burdan

Peki nasıl olur

Nasıl yani 1 hafta bekliyimmi böyle nasıl olucak o zaman başlayınca yine ağrı olucak

Ama bana 1 gün arayla devam et dedi altta biri

He tamam

Bilmiyorumki hareketler 8 tane işte başlangıç seviyesi diyor heralde zorlamaz

Evet tüm vücut

28 günde kaç kilo verebilirim

Diyetsiz veremezmiyim

Kilo aldım vermem gerek