Sigarayı bırakmada en etkili yöntem nedir?

Question

Var mı kullanıp işe yarayan bir yöntem yakınlarından da örnek verebilen versin

Kırıkkahveçekirdeği · Accepted Answer

Çekirdek, leblebi tarzı kuruyemişleri yanımdan ayırmadım, cidden büyük bir oranı dudak tiryakiliğiymiş bunu farketmiştim. Sakız da aşırı işe yarar ama beni çok acıktırıyor o yüzden ben kuruyemişten devam ettim.🌝
Normalde de çok kahve içerim ama canım sigara çektikçe aşırı sert kahveler içtim, kafein sanki nikotin isteğimi bastırıyor gibiydi ve içmedikçe, krizleri aştıkça kendim kendimi sürekli motive ettim, sıktığım parfüm ya da şampuan kokumu alt üst eden bir koku yoktu mesela artık ve bu dahi benim için başlı başına bir bırakma sebebiydi.
Öyle böyle derken 5 aya girdik şükür ki, 9 yıllık sigara defteri kapanmış oldu inşallah, ki tütün içen biriydim ve ciddi çok içen biriydim. Ben bıraktıysam kesinlikle herkes bırakır.🫡
Son tavsiye, Beyhan Budak'ın sigara bırakma videosu beni çok gazlamıştı ilk etapta, aşırı anlamlı gelmişti söylediği her şey.
Bu bir süreç, aşamaları olan bir süreç. İlk 2 hafta geçtikten sonra çok akıla gelmemeye başlıyor mesela, ara ara ansızın geliyor onu da artık aşmayı bildiğin için o kadar zor gelmiyor falan gibi...
Ebet bu kadar.🫡

şevval7282736 · Accepted Answer

Egzersiz yapmak. Yürüyüşe çıkmak. Sakız çiğnemek. Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek. Bol su içmek. Derin nefes alıp vererek gevşemek. Sinemaya gitmek. Sigara  içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek Düzenli egzersiz veya her gün 20-30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapın. Meditasyon veya yoga gibi dinlendirici yöntemlerden yararlanın. Ev, araba ve iş yerinizdeki sigaraları ve aksesuarları uzaklaştırın. Küllük, çakmak ve kibritlerden kurtulun.

AsteriaTitan · Accepted Answer

Sigarayı bırakalı 3 gün oluyor. Motivasyon kaynağım sağlığım. Ciğerlerimden hırıltı geldikçe ve öksürdükçe, sigara dumanı ve kokusu midemi bulandırmaya başladı. Stresli durumlarda sinirlilik durumları oluyor, bundan kaynaklı dudağımda çiban gibi sivilce çıktı. İrade kontrolü ve kendimi ikna yönteminden başka bir alternatif denemiyorum.

IşıLLL34 · Accepted Answer

Uzun zamandır sigara içen birisiyim fakat sigarayı bırakmada hiç zorlanmadım. şu an da da sigara kullanmıyorum. Ben bir anda bıraktım sağlık sorunlarım yüzünden orası ayrı ama her bıraktığımda da bir anda bırakmıştım. Çok abartmamak gerekiyor alışkanlıklardan vazgeçmeyi.

joeblack18 · Answer

Kondisyon sporları işe yarar.

inciitanesiii · Answer

Spora başla oyalanmak için güzel olur

BirazAgresif · Answer

Günde ortalama 1,5 paket sigara içiyorum. Sigaraya 17 yaşında ailemden gizli bir şekilde başladım. O zamanlar kötü bir çevrem, arkadaş ortamım vardı.

Bırakmayı defalarca denedim ama hep 2 gün sonra yeniden kendimi sigara yakarken buldum. Aniden gelen sigara içme isteğine yenik düştü iradem.

En son geçtiğimiz Haziran ayında, yani geçen sene yaz ayinda bırakmayı denedim. Haziran-Agustos ayları arasında hiç sigara içmedim. Çok defa sigara içme isteği oldu ama hep bir sekilde içmemekte direttim. Daha rahat nefes almaya başlamıştım. Cigerlerimin temizlenmeye başladığını hissediyordum.

Daha sonra aldığım üzücü bir olay sonrası bir dal sigara yaktım. O bir dal sigaranın devamı geldi ve yeniden içmeye başladım. Şuana kadar hala içiyorum günde 1,5 paket civarı.

Yorumları okudum, bırakan arkadaslar olmuş. Umarım bende kurtulurum bu alışkanlıktan. Maddi zararı hiç önemli değil ama Allah korusun kanser olmak, kalp krizi geçirmek insanı korkutuyor. Bugün değil ama birgün kurtulacağıma inanıyorum

Alcyone__ · Answer

Çocukluğundan beri sigara tiryakisi olan annem ki günde nerdeyse üç paket içiyordu, Bu kitabı okuyarak bıraktı.. Gerçi irade meselesi kafada bu işin halledilmesi gerekiyor.. Ama annem bıraktıysa herkes bırakır diyorum.. Kitabın özelliği şu okumayı bitirene kadar sigaraya içmeye devam et.. Son sayfayı bitirdiğinde son bir dal sigaran da bitmiş olsun..

Vurgunb · Answer

Ben hiç kullanmadım o yüzden midir bilmem ama bir şeyi bırakamamayı anlamıyorum. Yöntem meselesine gelirsek bunun için devlet destekli çok fazla imkanlar var.

Seinjerlin · Answer

Sakız vs. yöntemleri diyor arkadaşlar evet, işe yarıyor ancak burada en önemlisi irade.

Arkadaşlarla falan otururken mekanda vs. bir anda bir sigara yakalım dediğinde hayır diyeceksin ben içmiyorum. :D Yalnız kaldığında ise zaten sakız vs. gayet işe yarıyor.

cαssíєєє · Answer

Hiç sigara bağımlısı olmadım nasıl bir bağımlılık anlam veremediğim için vereceğim tavsiyeler de kulaktan dolma olacaktır.

En yakınımdan cebinde fındık fıstık taşıyarak bırakan olmuştu o da 2 sene sonra tekrar başladı. Sanırım önce bir stresi hayattan uzaklaştırmak gerekiyor.

Çocukgelişimciiks · Answer

Çok yakınlarım sakız çiğneyerek bıraktılar. Ne zaman akıllarına sigara gelse, onun yerine sakız çiğnediler. Ama günde 1 paket, 2 paket içiyorsanız, bulunduğunuz şehirin birçok sigara bırakma üzerine merkezleri bulunuyor onlardan da destek alabilirsiniz. Diğer türlü zaten tamamen kişinin iradesi ve azmi ile hareket etmesidir. Kişi kendini tamamen bırakmaya odaklarsa, başarır..

Hayatİstanbul77 · Answer

Sigaraya 4 5 ay önce başladım. Ama içime çekmiyorum arada içiyorum. Bazen bir ay içmiyorum benim için bırakmak kolay...

Fakat tiryakiler için zor olsada iradesi sağlam olan ve kafasında bitiren kişi sigarayı bırakıyor

etrial · Answer

İrade varsa hiçbir şeye ihtiyaç duymazsın. Benim babam günde 2.5 paket içerdi. Bi gün kalktı ve bugünden itibaren sigara içmiyorum dedi. 7 yıl oldu içmeyeli.

Degisik_-_ · Answer

Bu konuda babamdan iradelisini görmedim. Yeni açsa paketini biri deseki ya içme be tamam seneye kadar içmiycem der o paketi kaldırır ve seneye kadar da içmez. İrade en büyük yöntem

sadecekimmm · Answer

Bulan varsa bana da söylesin ciğerlerim intihar ediyor

LEYYA_GS · Answer

Yıllardır hiçbir yöntem bulamadığım için devam ediyorum :)  Bu konuda güçlü bir iradeye sahip değilim.

ChungCha · Answer

Bijde tiyakileyi vay hala bıyakmadılay bıyakma yüntemi heyalde bir anda oymuyoy. Şayışını ve içme günleyini ajaltıyşan bence bıyakıyşın idol

MrKuzey · Answer

Tamamen kişinin iradesiyle alakalı bir durum ne kullanırsan kullan iraden zayıfsa yine içmeye başlıyorsun...

Luccᴀ · Answer

Kesin bir yöntemi yok ama belki azaltarak bırakmayı deneyebilirsin. Sakız çiğneyerek, o doluluk hissiyatını azıcık korukleyebilirsin belki

Melioraa · Answer

Akupunktur un işe yaradığını duydum. Kişiye göre etkisi değişir mi bilemiyorum.

birtanekızzz0 · Answer

Tek çare kötü bir hastalık veya kaza geçirmek sankim

AhmetMiraç · Answer

Öncelikle kafada bitirmek lazım yoksa ne yapsan boş

GOKHANoturumactı · Answer

İmam pamuğu tıkayınca bırakacam ben. Muhteşem çözüm 😂

Bikız99 · Answer

Babam ayağını kırınca bıraktı ama deneme bence😅

вуηαяcσѕ · Answer

Hayatımda hiç kullanmadım ama en net yöntem bi anda kesip atmak. Yani sigarayı 🙄

Birkirlangicmisali · Answer

Sagligi bozdugu videolari izlemek yardimci olmali

Gizli Üye · Answer

Bana da bir yol gösterin. Anneme sigarayı nasıl bıraktırabilirim? 😂😂

Ser4pyalcin · Answer

İçinde yaşadığın duygu durumu ne kadar fazlaysa o kadar sigara içersin. Bırakmaya kalktığın an daha da kötü bir psikolojiye girer daha fazla içmene neden olur. Kendimden biliyorum maaş sigaraya gitti komple

purplewater75 · Answer

Kafada birden bitirmen lazım. Ne zaman sigara içeceksen o zaman ağzıma şeker veya kuruyemiş atarak öyle bıraktım. İki hafta zorlandım ama bırakmayı başardım. Kafada bitirmezsen azar azar içeyim dersen bırakmazsın.

Doludoludolu · Answer

Kullanmamak, kullananlar bırakamıyor biz başlayamıyoruz hayat sen nelere kadirsin.

Queen_Melis · Answer

Sigara içmediğim için bu konuda yorum yapamayacağım

Alaçatı_mavisi · Answer

Gerçekten birakmak istediğin zaman bırakabilirsin kendine bir yöntem arıyorsan zaten hazır değilsindir. Ama yoook bana illa bir yöntem söyle diyorsan biorezonans dene derim ben

wnxelif · Answer

Direkt bırakamazsın azaltmaya çalış zamanla vücudun alışır zaten o zamanda bırakabilirsin

Sjsjskakaka · Answer

Bir yöntem duydum ne kadar işe yarar bilemem ağzına on tane sigara sokup hepsini aynı anda yakınca sigaradan soğuyormuşsun

hayalmee · Answer

Ben fesleğen yaprakları çiğnemek diye hem okudum hem de deneyenlerden duydum çoğu insan da işe yaramış kafa da bitirmek önemli bence

Tartelette · Answer

Kulağa uygulanan bir lazer duymuştum çoğu kişi bıraktı, en çok ta insanın gerçekten istemesi ve hazır olması gerekir

pinkring · Answer

farkli sigaralar toplardım çevremden bi de yarım bırakıp tekrar içmeye çalışırdım o leş gibi oluyor midem bulanip içemezdim oyle bırakmıştım

imbackbitchezzz · Answer

Tum paketi agzina sokup yakiyosun. Kendin yapamiyosan baskasindan rica ediyosun o agzina sokuyo sonra yakiyo hepsini.

ufukca1010 · Answer

Allen çar sigarayı birakma kitabı. Bir dene istersen. Oldukça kısa ve yazar tarafından ücretsiz sunuluyor. İnternette PDF i var.

MadagaskarAslanı · Answer

Çevremde aniden bırakanlar daha çok ve daha başarılı. Yavaş yavaş deneyenler başaramadı ben severek içiyorum valla bırakmak niyetim yok

Process34 · Answer

Valla 15 yıldır içiyordum birden bıraktım. İhtiyacın olan tek şey irade. Gerçekten olağan üstü irade lazım.

gül_reçelii · Answer

Kafada bitirmen gerekiyor. Tek seferde. Bir daha içmicwm diyip bırak ve bir daha içme. Yavaş yavaş bırakılmaz. Dayım demişti böyle.

jeysi34 · Answer

Sigara bıraktırma merkezlerinden kesinlikle yardım almalısınız.

Sunshin_e · Answer

İçmiyorum icseydim sanirim oyalardim zorlandım kendimi

VişneliBrowni_ · Answer

İrade lazım yöntemle olabilecek bir şey değil bence.

HazardGoose · Answer

Nikotin sakızı veya nikotin bandı. Ama onları kullanırken, tamamen bırakman lazım.

Manhesuss · Answer

Güçlü bir iradeye sahipsen zaman alabilir ama rahatlıkla bırakabilirsin

initio · Answer

Akciğer kanseri olmak. Bundan daha etkilisi yok.

Daiys_m · Answer

Nefis meselesi nefsine hakim olsan bırakırsın onun dışında da bırakabilecegini sanmıyorum

Muhibbî35 · Answer

Elimizde çok önemli bir koz var. Hiç başlamamak shsjjj

Gizli Üye · Answer

Hep uğraştım salmıştım artık. En sonunda bir şey oldu artık sigara dahil hiç bir şey keyif vermemrye başladı. Canım istemedi artık. şu an içmiyorum. İntihar günah olmasa keşke

guapomorena · Answer

Ben bulamadım.

İndifference321 · Answer

İstesem bırakırım ama seviyorum

öğrenimelemanı · Answer

İradeden ötesi yalan

rızıo · Answer

Zyban ilaç al çok etkili birakmada ama reçete sini oku yan etkileri ni

Arc-en-cieel · Answer

Pantılcan suyu patlıcan kesilip suyun içerisinde bekleticeksiniz daha sonra o suyunun her gün içeceksiniz patlıcanda da nikotin var çünkü

Subarusti · Answer

Hiç içmedim şimdiye kadar

Gizli Üye · Answer

Kelin ilacı olsa önce kendi başına sürer ya 😂

Gizli Üye · Answer

Hap kullanıyorum ben. Devlet karşılamıyor. Doktora yazdırdım ama fiyatı 1300 küsür. Bıraktırıyor sigarayı ama insanın sürekli aklında oluyor ama bırakırsın hapla. 2. ay a geçtim ben sigarasız

Nazlcan53 · Answer

popo korkusu direkt kesin çözüm odmdodmdodkod panik ataktan bıraktım direkt yani 4 aydırda bir kere canım istemedi pdmdodkx

yiğitkırtay23 · Answer

Dostum kafada bitireceksin öyle şunu bunu kullanmakla olmaz

cagrispor · Answer

Acilen bir akciğer kanser hastası birini git bir saat falan izle. Anında bırakırsın aklın varsa

Sigarayı bırakmada en etkili yöntem nedir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sigarayı bırakmada en etkili yöntem nedir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!