3 ayda nasıl sağlıklı kilo alırım?

Gizli Üye

(25-29)

1.75 boy 46 kiloyum şu an. Metabolizmam çok hızlı. 55-56 kilo olmam lazım. 3 ayda nasıl bir program yapmam gerek iştahım açık. Her gün kırmızı et yesem alınır mı? Kollardan hiç alamıyorum çok ince. Spora da sonradan başlayacağım. Ne önerirsiniz?

Cevapla

Çok Süper Cevap

muratcannn45xxx Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 98%

+1 yıl

Sağlıklı kilo dediğin bu sporla birlikte kas kütlesi oralarak büyümektir bu daha düzgün bir fizik ve orantılı gibi artış hızlanır ancak uzun vadede planlanabilir 3 ay gibi kısa bir sürede beklenilen sonuç alınamaz Dolayısıyla erken sonuç istiyorsan drtyu bulk denilen olayi yqpman lazim

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

NeDedinSen_Çaaat Takip Et
Xper 5 Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Doktora görün bence, belki de dengeli beslenemiyorsundur.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kırmızı et kavurma falan yemiyorum ya belki ondandır. Pilavla beyaz ekmekle kilo alınsaydı alırdım günde iki ekmek yiyorum. Artık kesenin ağzını açıcaz napalım
  
  Yorumla
- NeDedinSen_Çaaat
  
  +1 yıl
  Vitamin, mineral eksikliği olabilir. Belki de tam emilim olmuyordur bağırsaklarında.
  
  Yorumla
orkob17 Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,4b cevap paylaştı.

Kan tahlili yaptır önce doktoruna sor. Dahiliyeci ile görüşeceksin. Sorun yok derse gerisi kolay

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Dahiliyeye gittim kan verdim, kurt var mı diye gastroentrolojiye de gittim bir sorun görmediler. Sürekli yemek yiyorum 53 ü gördüm bir ara ama en ufak iştah kaybıyla bir haftada 45 e düşmem an meselesi
  
  Yorumla
Random_guy Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

Abur cubur yersen ve gazlı içecek içersen kalori alırsın.

0

0 Yorumla
Alidossantos0007 Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 853 cevap paylaştı.

46 kg cok iyi bence 😍

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > 3 ayda nasıl sağlıklı kilo alırım?

3 ayda nasıl sağlıklı kilo alırım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!