Nasıl zayıflayabilirim 3 ayda?

ben 110 kiloydum 1.70 boyundayım 17-19 yaşımda çıktım bu kiloya full oturdum yedim ders çalıştım çünkü 110 kilodan önce fazlada zayıf değildim 70 kiloydum işte neyse okuldan mezun oldum liseden yürüyüş yapmaya başladım günde 6k adım çok çok fazla geliyordu bana ama zorluyordum ekmek yemiyordum tatlıyı kesmiştim işte bilirsin öyle şeyler yoktu ve yürüyüş vardı 2-3 ay böyle oldu sonra tatile çıktık ben 110 dan 93 e düşmüştüm tatilde 98 e çıktım ondan sonra tatil dönüşü devam ettim kilo veremiyorum olmuyor ev taşınma gibi durum oldu evi taşıdık e ben haliyle çok acıkıyordum skxnsl yedim gömdüm yine yürüyüşü de bıraktım oldum mu 103 kilo bir süre araştırmalara girdim dedim ben yemeden yapamıyorum anladım yiyerek nasıl kilo veririm diye hep bakındım düşündüm işte bu süreçte artı ve eksi yönlerimide çıkardım mesela hiç su içmezdim ben ama hareketli olmaya azmim vardı böyle şeyler yazdım bi deftere her sabah ve akşam düzenli bir şekilde yürüyüş yaptım mesela bugün 6k adım attıysam yarın bunu 7 yapıcaktım diğer gün 8 böyle böyle 20k adımı gördüm ve hep 20k adımla devam ettim sabah uyandığımda 3 bardak su içtim sabah 10 dan akşam 16:59 a kadar istediğimi yer istediğimi içerdim hiçbir şeyi kendime yasak koymadım bu bildiğin yarı zamanlı oruç diyeti işte günün 8 saati senin 16 saati ağzına hiçbir şey girmeyecek ben öyle yaptım sadece su içiyordum işte dediğim gibi öncelerde hiç suyla aram yoktu ama sonra günde 4 litreye çıktığımda oluyordu su çok önemliymiş tüm şişkinlikleri ödemleri atmamda aşırı yardımcı oldu sayesinde tuvalete bile çıkıyordum affedersin.. sonra araya pandemi girdi ee sokağa çıkamaz olduk yasak var evin bahçesine inemedim corona falan kaparım diye kimseyle karşılaşmak istemedim başlarda korkuyorduk çünkü evde kaldım yürüyüşümü annem ne kadar kızsada koridorda yaptım gittim geldim gittim geldim yemek saatlerimi söyledim zaten ilk 2 gün açlıktan uyuyamamıştım bile ama sonra alıştım.. 70 kilolara inince 3 ay evde spor yaptım egzersizler yaptım sonra yürüyüşü yavaş yavaş bıraktım su ve yemek saatime dikkat ettim bir süre şimdi ise 60 kiloyum mutluyum kilo almıyorum çünkü kontrol ediyorum kendimi artık epey zamanımı aldı 1.5-2 senemi harcadım bu yolda ve şunu da öğrendim ne kadar hızlı verirlirse o kadar çabuk ve 2 katını geri alıyorsun o yüzden yavaş olsun sağlıklı olsun kalıcı olsun

Seninle diyet arkadaşı olalım mı? Ben 158 boyunda ve 45 kilo biriydim. şu an 65 kiloyum. Hayatımın maddi manevi zor bir döneminden geçiyorum evde home offce çalışıyorum aile ve eş tarafından psikolojik baskı altındayım. Stres altındayım bu yüzden hem hareketsizlik hem stresten kilo aldım veremiyorum.