3-4 ayda nasıl kilo verebilirim?

182cm boyundayim 100 Kg yum

Hiçbir sağlıksal sorunum bulunmamakta Mart Nisan ayına kadar kilo vermek istiyorum yardımcı olur musunuz neler yapayım

3-4 ayda nasıl kilo verebilirim?
Cevapla