Kendimi aç bırakmadan nasıl zayıflayabilirim?

Kendını aç bırakmak ne ya… Akla ve mantıga dayalı bır surec cızeceksın. Bazı maddeler baya sıradan ama soylemek zorundayım cunku bu çok etkılı bır sey. Sekerı hayatından çıkar. Cayını kahvenı sekersız ıcıceksın. Abur cubur aklına bıle getırmeyeceksın. Spor yaptıgına gore hareket var bu guzel. Buna bazı seyler ekle resım yapmak ders calısmak gıbı. Yoruldukca sıkıldıkca beynın enerjıye ıhtıyac duyucak bu durumda ac bırakmak yerıne cektır bır seye bıraz meyve sebze sap map bır suru smoothıe tarıfı var ya da yap bır kahve sur bır oje bıttı gıttı. Elın sureklı meyve yemeye gıtsın. Sekerı dogal, kalorısı dusuk ve doyuruculugu var. Hayatından zararlı seylerı atmak ısterken yerıne yararlı seyler koymayı unutma yoksa cokkk yıpratıcı olur. Sebze corbaları cok guzel oluyor bunun dısında proteın alman lazım yanı ev yemeklerını yemen lazım. Annenı de uyarabılırsın fazla yaglı yapma veya bugun su yemegı corbayı yapar mısın vs. Ama ac kalmak NO.

Aç bırakarak kilo vermeye çalışırken daha cok alırsın bu tamamen psikolojikle alakalı. Mesela geceler yatmadan canın bir sey istiyor ama bir şey yerken gelecekte kilo alırım korkusu duyarsan kilo alırsın ama kendine güveniyorsan gelecek korkun yoksa kilo almazsın bu beyinle alakalı. Spora gitmek yerine her gün evde egzersiz yap ve Dukan diyeti yapabilirsin benim ablam dukan diyetiyle 1 ayda 10 kilo verdi. Internete gir bak neleri yemesi gerektiğini listeye yazıyor. Ama hep proteinle tüketeceğin için bir süre sonra kabız yapıyor kabiz olmaması yulaf ekmeğin içine kuş üzümü ekleyeceksin kabızlık gideriyor, ekmekte kendin yapacaksin diyet yaparken ve düzenli tüketin. Evde yaşıyorsun sonuçta her gun egzersiz yapmayı unutma.:)