Diyet yapamıyorum çok acıkıyorum, açlığımı nasıl bastırabilirim?

Merhabalar,

Öncelikle sürekli acıkmanızın sebebi, gün içinde yeteri makro ve mikro besin öğelerini "diyet yapmak" adı altında ihtiyacınız olanın çok altında almanız olabilir.

Diyet yapmak, aç kalmak demek değildir. Aç kalarak zayıflıyorsanız orada bir yanlış vardır maalesef. :)

Öncelikle kendinizi dinlemenizi öneririm. Gerçekten yediklerinizi fiziksel açlıktan dolayı mı yiyorsunuz yoksa duygusal açlıktan dolayı bir doy-a-mama durumunuz mu var?

Sonraki süreçte doğru oranda karbonhidrat, yağ ve protein dengesiyle zayıflamanız çok mümkün.

Eğer gün içinde tatlı isteğiniz oluyorsa rooibos çayını, bir şeyler atıştırma isteğiniz oluyorsa julyen kesilmiş salatalık tüketmenizi, açlık hissediyorsanız da leblebi ile yanında kefiri öneririm.

Tabi ki bütün bunların yanında öğün atlamamanız ve kan şekerinizi sürekli dengede tutmanız, yani az ve sık sık yemeniz açlık hissinizi düzenleyecektir.

Sağlıklı günler dilerim.