Uyku düzenini nasıl sağlarım?

ladycurio

Guru Yaş: 30

Hergun sabah 5 te yatıyorum 10da kalkıyorum geri 12de uyuyorum 1de kalkıyorum uyku düzenim berbat nasıl düzeltebilirim?

Güncellemeler

+1 yıl

SS teskkurler @ilginfulya🙏

Cevapla

Nasıl Soruları

5 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Nazliyu06 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 95%

+1 yıl

Kendini mesela 11 de yar ideal 6 da kalk bence ama nasıl yaparım sorusunu yatarken uykun yoksa bile yatacan vucud ayak uydurur zaten ama yatmadan önce kafanda söyleyecen 6 da kalkacam falan diye alarmıda yapacan sonra sabah alarmı duyduğun anda kendini kaldırman lazımki vucud desin heee bak bu saatler iyi

1

4 Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Hap alicam bı sure umarim düzene girer 😅
  
  Yorumla
- Nazliyu06
  
  +1 yıl
  Olabilir ama dediğim yöntem ile 3 günde düzene girer
  
  Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Ben asla 11de uyuyamamki yani çok denedim gün boyu uyumadim çokta yoruldugum günler oldu yatağa yatıp saatlrce dondugumü bilirim en erken saat 2de uyuyabiliyorum
  
  Yorumla
- Nazliyu06
  
  +1 yıl
  İşte vucud öyle alışmış ozaman 1 gün boyunca uyumayacaksın
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

DorothyBabe Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 389 cevap paylaştı.

Normalde öğlen uykusu iyidir ama senin şu an gece uyumanı engelliyor. Oturtana kadar 12'den 1'e kadar uyumalarına ara ver, akşama kadar az biraz hareket et, saat 20.00'dan sonra çay kahve içme ve yatağa uyumak istediğin saatten 1 2 saat erken gir. Sabah da mutlaka zorla da olsa erken kalk. Böyle böyle oturtursun zaten.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,7b cevap paylaştı.

Bence erken uyu ve her gün aynı saatte uyanmayı dene. stresi azalt. kafein alıyorsan onu da azalt kahve gibi mesela. inşallah düzelir :)

0

1 Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Erken uyursam 1saat yatip tekrar uyanıyorum 🤷
nomorebets35 Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 64%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Her sabah 07 : 00 da kalk 1 saat yuru ve o ilk gün gündüz uyuma :)
Bak nasil her gece 22 : 00 da yatıp her sabah 07 : 00 da kalkiyorsun gor

1

5 Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Çok denedim yaa hatta 1 gün boyunca uyumadigim oldu dedim uyurum artık heralde 12de uyudum 1de uykum kaçtı yine sabah 4te yattim
  
  Yorumla
- nomorebets35
  
  +1 yıl
  Ama 07 : 00 da kalktın mı?
  Yok öyle birsey erken kalkacaksın net :)
  
  Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Cook
  
  Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  İse yaramadı yaa
  
  Yorumla
- nomorebets35
  
  +1 yıl
  :)))))) bakin bu mümkün değil
  Duzen demek her sabah erken kalkıp gündüz uyumamak demek
  O zaman gece para da versem oturamazsıniz:)
  
  Yorumla
1Dehliz1Zirve Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 100%

+1 yıl

Hayatına sorumlu olduğun bir süreç dahil olursa düzeltebilirim. Günaydın 🌹🌹🌹

1

0 Yorumla
Ako__ Takip Et
Xper 5 Yaş: 20

+1 yıl

Bende öyleyim geceleri sabaha kadar sosyal medyadayim

1

2 Yorumla
- Ako__
  
  +1 yıl
  Şu ana kadar kitap okusaydim diyorum bazen
  
  Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Kitap ya da internette araştırma yapabilirsin 🙏Ben tarih araştırıyorum
  
  Yorumla
çok_yaramazınız Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 50%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Valla başına bir nöbetçi bulmak gerek seni her an gözü önünde tutacak 😊

0

0 Yorumla
Detmolder2024 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl

Bir gün uyuma düzelir. Keşke çalışmasam hiç uyumazdım. Yanlış insanlar evde.

0

0 Yorumla
Kerem0506 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Uyuma saatlerini degistir

1

0 Yorumla
yoruldumaw Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

bende 7 uyuyup 12 de uyanıyorum

1

0 Yorumla
İbrutoz Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 67%

+1 yıl

Telefon çok oynama bence

1

3 Yorumla
- İbrutoz
  
  +1 yıl
  Sabah kadar ne yapıyorsun çok isteklisin
  
  Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Hayır TV izliyorum nette takılıyorum kitap okuyorum
  
  Yorumla
- İbrutoz
  
  +1 yıl
  Ozaman alışkanlık dan vaz geçmelisiniz Beden aynı durum
  
  Yorumla
Kerem_628 Takip Et
Xper 7 Yaş: 20 , eic 100%

+1 yıl

Çok basit hap

1

5 Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Hapida sevmiyorum ama ise yararmi ya da devamlılık saglarmi
  
  Yorumla
- Kerem_628
  
  +1 yıl
  Sağlıyor ayrıca bu hap uyumaya kolaylaştıran bir hap zararı yok uykunu getiriyor sende biraz hafif başını yastığa koy uyuyorsun dozuda düşük
  
  Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Imm ismini yazssana alım yarin
  
  Yorumla
- Kerem_628
  
  +1 yıl
  Melatonina 60 Tablet 3 mg alsan yeterli en fazla 3 hapı aynı sürede atabilirsin sen 1’den başla internettende bakabilirsin kullanımına
  
  Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Bı kişi daha önermişti 🙏Mutlaka deniycem
  
  Yorumla
Emrhttr Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 99%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,4b cevap paylaştı.

İşe gir

1

2 Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Olur gece bekçiliği tam benlik 😂
  
  Yorumla
- Emrhttr
  
  +1 yıl
  Aynen
  
  Yorumla
ereksiyonbiandagelir Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Benimde çok bozuk bende düzeltmiyorum

1

6 Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Nolucak böyle yaa 🥲
  
  Yorumla
- ereksiyonbiandagelir
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum çok kötü hissediyorum
  
  Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Evet herkes ayaktayken uyumak çok kötü hayatı kaciriyomus gibi hissediyorum
  
  Yorumla
- ereksiyonbiandagelir
  
  +1 yıl
  Evet ya ben bi çözüm bulamadım aylardır sen bulursan banada söyle
  
  Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Hap öneriyorlar dur bakım zaman bulursam alıp deneyeyim yazayim sanada😂
  
  Yorumla
- ereksiyonbiandagelir
  
  +1 yıl
  Senden haber bekliyorum o zaman 😀
  
  Yorumla
YataktakiHayvan Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Sen tembelsin. Düzen sağlayamazsın.

0

10 Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Tembellik değil yaa depremden beri boyleyim piskolojik biraz
  
  Yorumla
- YataktakiHayvan
  
  +1 yıl
  He he pis-kolojik. Sitenin %80 bozuk zaten.
  
  Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Türkiye'nin demek istedin galiba 😁😅
  
  Yorumla
- YataktakiHayvan
  
  +1 yıl
  Ben gördüklerimi yazarım. Türkiye yi henüz görmedim :D
  
  Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Hahah geçen arastirma yapılmış Avrupa'da 1. Cikmisiz en çok antideprasan kullanan ülkesi olarak 😂
  
  Yorumla
- YataktakiHayvan
  
  +1 yıl
  Uyuşturucu müptelası olmuş ülke :D
  
  Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  maalesef
  
  Yorumla
- YataktakiHayvan
  
  +1 yıl
  Sen de sürüye kapıldın demek ki.
  
  Yorumla
- ladycurio
  
  +1 yıl
  Ben hayatımda antideprasan içmedim piskolojim gayet yerinde sadece depremin etkisinde kaldim o kadar
  
  Yorumla
- YataktakiHayvan
  
  +1 yıl
  Hangi şehirde yaşıyordun?
  
  Yorumla
proofstriker38 Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 91%

+1 yıl

Gece uykusunu hiç almadığın için

0

0 Yorumla
şahinn1 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 35%

+1 yıl

Düzelmez bu 😅

1

0 Yorumla
Burak003481 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 90%

+1 yıl

Bugün daha erken yat

0

0 Yorumla
adym02n Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Boş duzelmessin bnde 2 aydır boyle

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Uyku düzenini nasıl sağlarım?

Uyku düzenini nasıl sağlarım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!