Uyku düzeni sağlamak için ne yapmalı?

Bilge Yaş: 32

Gece uykusunu unuttum artık...
Sabah uyuyorum, 5-6 bazen 7 de..
E haliyle 1-4 arası uyanıyorum. Uyumaktan günü kaçırıyorum sıkıntı oluyor.
Gel gör ki gece uyuyasım olmuyor sabah da kalkasım...

Bu durumu nasıl düzeltebilirim?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Bartolomeoo Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Bir gün dişi sıkacaksın uyumayacaksın. Akşam 10 ya da 11 gibi yatacaksın ve muhtemelen sabaha karşı erken bir saate uyanacaksın. Bir kaç gün yine akşam erken saatte uyuyacaksın ama zamanla o 11-12 lere doğru uzayacak ve düzene sokacaksın kendini. Unutma vücut sürekli uyku hormonu salgılamaz, uyku hormonu salgıladığı zaman bir şeyler ile uğraş kahve iç o günü uyumadan geçir.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

cimeyilnoktakm Takip Et
Xper 4 Yaş: 37 , eic 46%

+1 yıl

şimdi uyku düzenini normale dondurebilmenin tek 1 yolu var. Mesela bugün sabah 7 de uykun gelecek ve uyuyacaksın diyelim.. 7 de uyumayacaksin gün boyu da uykusuz devam edeceksin ve akşam erken saatte uyuyup ertesi gün de normal saatinde uyanacaksın. başka yolu yok bunun ve en basit ve başarılı yolu budur.

1

2 Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  Aynen dediğin gibi yapmıştım bir gün, ama pek etkili olmadı bende
  
  Yorumla
- cimeyilnoktakm
  
  +1 yıl
  o zaman başka çözüm yok bende. tek çözüm bu ve her seferinde başarılı oluyorum.
  
  Yorumla

Labellda Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 56%

+1 yıl

papatya cayi icerek uyumayi tercih et bence cok ise yariyor ben doktora gidip ilac kullanmama ragmen az kalsin öldürüyordu dogal yollardan yatmadan yarim saat once papatya cayi iciyorum oh butun gece rahat uyanmadan uyuya biliyorum

1

3 Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  Bunu deneyeyim en iyisi. Teşekkürler
  
  Yorumla
- Labellda
  
  +1 yıl
  evet aktardan kuru papatya al kayna onu ic posettekiler o kdr etkili olmuyor rica ederim
  
  Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  Anladım. Saol :)
  
  Yorumla

Zeynepİnci Takip Et
Xper 4 Yaş: 29 , eic 34%

+1 yıl

Uyuma şimdi yarın gündüz de uyuma akşam papatya çayı iç uyursun erkenden

1

4 Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  Papatya çayı etkili oluyor mu?
  
  Yorumla
- Zeynepİnci
  
  +1 yıl
  Evet çok iyi geliyor. Seni acayip rahatlatıyor. Doğadan papatya çayını deneyebilirsiniz.
  
  Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  Tamam. Teşekkürler
  
  Yorumla
- Zeynepİnci
  
  +1 yıl
  Rica ederim 😊
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kertmeyenkele Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl
Sağlık konusunda 387 cevap paylaştı.

galeri12.uludagsozluk.com/.../...elmesi_596160.jpg

1

1 Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  😄.
  
  Yorumla
mertkaan07 Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 35%

+1 yıl
Sağlık konusunda 417 cevap paylaştı.

Bunun için 1 gün uyuma gün boyu idare et ya da kısa süreli uyu gündüz ayakta ol 1 kaç gün sonra düzene girer daha detaylı bilgi için mesaj atabilirsiniz mesleki alanın pskiystri

1

3 Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  Eyvallah. Dediğiniz gibi yapmıştım bir ara ama pek etkili olmadı bende
  
  Yorumla
- mertkaan07
  
  +1 yıl
  Sigara çay kahve nasıl? Çokmu iyi aranız
  
  Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  Sigara içmem. Çay 1-2 bardak. Kahve hergün içmem arada..
  
  Yorumla
SaykoPrens Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Bu gece de uyuma ama gündüzden de uyuma. Yarın gece olunca uyursun. Böyle böyle zamanla alışırsın zaten.

6

0 Yorumla
Derinsuna Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Kelin ilacı olsa başına sürermis 😄 aynı sorun bende var ama ben akşam 7 gibi hakan kalklıyorum yine çok iyi kalkiyorsun

1

2 Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  Way be, şükredeyim 😄
  
  Yorumla
- Derinsuna
  
  +1 yıl
  Aynen aynen şimdi bir uyusam perşembe aksamina kadar kalkmama ihtimalim var
  
  Yorumla
Sogankoymabi Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Erken uyuyup erken kalkmalı bu yüzden. Sabah namazından sonra uyuma yatsıdan sonra uyanık kalma

1

2 Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  İyi dedin, güzel dedin de.. Yapabilsek
  
  Yorumla
- Sogankoymabi
  
  +1 yıl
  Bende yapamıyorum ama yapmalıyız
  
  Yorumla
hakansalihoglu2 Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

işinde gücünde ol zaten o uyku kendi kendine düzene girer

1

0 Yorumla
İbosselb Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 66%

+1 yıl

Gündüzleri uyuma geceleri yığılıp kalırsın

1

4 Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  Kalkabilsem 😅
  
  Yorumla
- İbosselb
  
  +1 yıl
  Uykuyu cok seven birisin işte en delirdiğim hararet ben ne olursa olsun sabah 7 8 gibi ayaktayım
  
  Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  Öyleyim valla 😁.. Ne güzel
  
  Yorumla
- İbosselb
  
  +1 yıl
  Kaptırma fazla kendini ilerde geceleri eşin uyutmaz. Mecburen gündüz uyanmalısın
  
  Yorumla
sanalkral1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

daha erken yatağa gir mesela 12 ise 10 9 bu tetikler uykunun erken gelmesini

0

0 Yorumla
dmitr Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

bende de aynı bir kaç gün uyuma düzelir

1

2 Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  Birkaç gün uyumadan duramam 😅😅
  
  Yorumla
- dmitr
  
  +1 yıl
  o zaman böyle devam
  
  Yorumla
serhan023 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

İş, güç olmadan düzen zor.

1

2 Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  Aynen..
  
  Yorumla
- serhan023
  
  +1 yıl
  Çalış veya plan-program yap.
  
  Yorumla
scorpion026 Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,5b cevap paylaştı.

gündüz uyuma gece erken yaty :D

1

4 Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  Erken yatsam uyuyamıyorum. 3-4 fe bile yatsam rahat 2 saat sağa sola dönüp duruyorum
  
  Yorumla
- scorpion026
  
  +1 yıl
  düzene sokmalısın
  
  Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  Bencede 😄
  
  Yorumla
- scorpion026
  
  +1 yıl
  :D :D
  
  Yorumla
GizliSairr Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

hiç uyumucan düzene girecek

1

0 Yorumla
maviboncuk2017 Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

bu saatde sorulacak soru mu :D

1

0 Yorumla
Kül_kedisi_ Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Aynı saatte :D :D

1

2 Yorumla
- Kelebek_94
  
  +1 yıl
  What dedin Gülüm? 😄
  
  Yorumla
- Kül_kedisi_
  
  +1 yıl
  Ahahaha
  
  Yorumla
karay01 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

bunu bana sorma dostum 😄

1

0 Yorumla
yasiyorsakumutvar Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Bende öyleyim

1

0 Yorumla
degisikbiadam Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

aynen

0

0 Yorumla
ToReToo- Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

iş bul kendine

1

0 Yorumla
bey77 Takip Et
Xper 4 Yaş: 48

+1 yıl

uyumalısın

0

0 Yorumla

Devamını Gör(4)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Uyku düzeni sağlamak için ne yapmalı?

Uyku düzeni sağlamak için ne yapmalı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!