Fitness a gidiyorum sağ kolumun bileği ve kası ağrıyor ne yapabilirim?

Master Yaş: 35

Kas externa digiti minimi olsa gerek yanlış hatırlamıyorsam. Yarın omuz ve bacak antrenmanım var. Dün göğüs ön kol vardı, göğüsü çalıştım ama ön kolu çalışamadım canım yandı bende zorlamadım koştum 20 dk falan . Bu ağrı ne zaman geçer? 5 6 gün oluyor sakatlayalı kendimi. Z barda ön kol çalışırken oldu. Isınmıştım halbuki

Cevapla

Fal Soruları

En İyi Cevaplar

Vault_Boy Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Arada olur öyle. İndir kaldır yaparken küçük bir bükme veya harekette incinebilir. Bende geçen hafta lat pulldown yaparken sol el bileğimin çok acıdığını hissettim. O aleti 1 haftadır kullanamıyorum. Farkında olmadan oluyor böyle şeyler. Bazen üstüne gitmek düzeltebilir. Ama oluru var mı bir deneyip daha beter olmadan vazgeçmek iyidir. Kısacası olur öyle şeyler;bir haftaya iyileşmesse birisine görün.

0

1 Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Tamam gidicem çarşamba günü bakalım :(
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

zamansiz_asi Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

spor gecmisini bilmiyorum ama vucudu alistirmadan ya da spor oncesi isinmadan oyle cok agirliklara girilmemesi gerekir ya da oellikle z bar da on kol calisirken turkcesini bilmiyorum da biceps le bilek arasinda kalan yer cok zorlanir oraya yuk biner ilk kez yapanlarin kacinmasi lazim bazi haraketlerden

0

9 Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  3. Ayımdayım 28 kiloda çalışıyordum 6 set 12 10 8 8 8 8 diye gidiyordu 4. Sette ağrı girdi. 1 hafta oluyor. Koldaki kemiğin dibi ağrıyor.
  
  Yorumla
- zamansiz_asi
  
  +1 yıl
  iste o haraket o yerdeki kemige cok baski yapar, daha 3 ayliksin hafif kilolarla calis
  
  Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  20 hafif geliyor 20 tekrar yapıyorum o yüzden 28 e çıkmıştım
  
  Yorumla
- zamansiz_asi
  
  +1 yıl
  o haraketi yapma sen
  
  Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Yarın omuz var. Omuzda sıkıntı olmasın başka bir şey istemiyorum
  
  Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Neyse ya bende kilo vermek istiyordum bol bol squat koşu falan yaparım 182cm 78.7 kiloyum
  
  Yorumla
- zamansiz_asi
  
  +1 yıl
  bolbol squat olmaz tum vucut haraketi o kendini daha cok sakatlama sonra her gun olmaz zaten o haraketler
  
  Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Tüm vücudu çalıştırıyormu squat :O daha iyi öğrenmeliyim ben bunları. Neyse yatmam gerekiyor :) teşekkür ederim yardım için
  
  Yorumla
- zamansiz_asi
  
  +1 yıl
  aynen oyle :D
  
  Yorumla

dolunayda Takip Et
Xper 2 Yaş: 30 , eic 33%

+1 yıl

Zorlamandan kaynaklaniyor ciddei birsey olacagini zannetmiyorum banada olmustu. 50 suquat ust uste yapmistim dinlenmeden bacagimi sakatliyordum ama neyseki 1.5 hafta icinde duzeldi baktin olmuyor doktora gorun

0

2 Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Ben 30 kiloyla squat yaptım salak gibi. Normalde bacak çalışıyorum arka ön falan . 60 kiloya çıkmıştım. İlk defa squat yapicaktım, dedim 30 kiloyla baslayayım normal 4 set 12 tekrar yaptım ama yapmaz olaydım. Bilekten popoya kadar ağrı girdi
  
  Yorumla
- dolunayda
  
  +1 yıl
  Baslangic olarak fena yapmissin ders oldu bize hareketleri dogru ayarlamak gerekiyor aynen set set gidilmesi gerekirken bir anda yuklendim bende
  
  Yorumla

göksue Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

Bilmiyorum ama benim öyle bir ağrım olunca limon sürüyorum ve dinlendiriyorum. Spora tekrar gidince zorlama ya hocaya söyle mutlaka. Yoksa kötü olur. Allah korusun.

0

8 Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Geçsede fitness a gitsem 😕. Emek verdim o kadar
  
  Yorumla
- göksue
  
  +1 yıl
  Emeğini yerler :D
  
  Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  O kadar ter döktüm ben :D yedirtmem. Squat ı ağırlıksız çalışıyordum yani kendi kilomu kaldırıyordum (78) şimdi ek 40 kiloya kadar çıktım yani 118kilo. Emek verdim valla ama six packleri çıkartmam için diyet yapmam lazım o da biraz zor. Yarın omuz çalışıcam umarım kolum sorun yaratmaz
  
  Yorumla
- göksue
  
  +1 yıl
  Diyetini yerler :D
  
  Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Yemesinler :D
  
  Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Sorun yaşamadım :D ama bilekteki ağrı geçmedi henüz.
  
  Yorumla
- göksue
  
  +1 yıl
  Aaa gittin mi. Yine yerler :D
  
  Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Yesinler o zaman :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

pentin Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 50%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,4b cevap paylaştı.

Bende başlayacağım ya, çok kıskanıyorum böyle kaslı maslı insanları :)))
Aferin yavrum, şişir abdominalleri.

0

3 Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Kızlar bakar inşallah ☺
  
  Yorumla
- pentin
  
  +1 yıl
  yeahh bakarlar rahatt
  
  Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  İnşallah :D
  
  Yorumla
rasko23 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

eklemelerde kasılma var mı geçen sene benim sol kola oldu 3-4 ay bırakmak zorunda kaldım bağ zedelenmesi ise durum kötü mr a ihtiyacın var ha yok kas yırtılması ise bir hafta bekle derim , bu arada parçalamışsın antremanları iyi çalışmalar

0

1 Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Sağol. Evet parçaladım iyi gidiyodu ya :( istediğim forma kavusmama 5 6 ay kaldı sadece hatta daha erken bile olabilir ama şu kas geçse bari
  
  Yorumla
tylnkya Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

ilk 24 saat icinde yarım saat buz yapıp 10 dkka buzu kaldırcaksın.24 saatten sonra buz yerine sıcak tedavi ve kas gevsetici krem sürmen lazım. kolunu mecbur kalmadıkca zorlama.

0

0 Yorumla
NohutKafa Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

o acıyı hissettiysen seviye atladın demektir sakın bırakma dahada yüklen sızlasın geçecektir.

0

0 Yorumla
okckrl Takip Et
Xper 4 Yaş: 29 , eic 60%

+1 yıl

belirli periyotlarla buz koymanı öneririm

0

6 Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Çok ağrımıyor ama bileği diğer elimle sola çevirince bilekten dirseğe kadar bir hat üzerinde ağrı oluşuyor
  
  Yorumla
- okckrl
  
  +1 yıl
  anladım çalıştıktan sonra çalıştırdığın kasta oluyor o bir sertlik ve getirisi ağrı işte.. kısa periyotlarla 10-15 dk en fazla buz koy aralarda hiç dokunma bunu bir 4-5 kere yap biraz dinlenince hiçbirşeyin kalmaz mrak etme :D geçmiş olsun şimdiden
  
  Yorumla
- okckrl
  
  +1 yıl
  ha birde elinde varsa kas gevşetici krem sürebilirsin :D tekrar geçmiş olsun
  
  Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Eyvallah sağol :)
  
  Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Var var süreyim en iyisi
  
  Yorumla
- okckrl
  
  +1 yıl
  evet iyi gelir gerçekten sür üzerini de eski bir thirt benzeri bir bezle bağla veya koluna sürecektin değilmi? ... bir çorap vs geçirebilirsin
  
  Yorumla
tesbihinimamesi Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

Buz koy koluna gecmis olsun

0

1 Yorumla
- RRRaskoInikov
  
  +1 yıl
  Sağol. Geçsese antrenmanımı atlamasam...
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Fitness a gidiyorum sağ kolumun bileği ve kası ağrıyor ne yapabilirim?

Fitness a gidiyorum sağ kolumun bileği ve kası ağrıyor ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!