Spor ile ilgili bilgi?

Peki sence başlamalı mıyım ve spor a yönelik programlar satın almalı mıyım

Vaktin varsa hiç ertelemeden başlamalısın. Programlar satın almana gerek yok bence, ilk 1 ay falan tüm vücut programı yazar zaten hoca sana. O ara ücretsiz uygulamalar kullanarak hangi hareket nereyi çalıştırıyor onları araştırabilirsin. Bir de zaten içine girdikten sonra kendin de araştırmaya başlıyorsun iyice, kaç set, kaç tekrar şeklinde yapmalısın falan bunları kendine göre az çok oturtursun kafanda.

Eğer hoca program vermeye devam ederse 3-4 ay falan onun vereceği programlarla devam edebilirsin. Eğer ilgilenmeyi bırakırsa kendin program çıkarabilirsin kendine bu uygulamalardaki kasları çalıştıran egzersizlere bakarak.
Program hazırlarken birkaç temel nokta var:
1 - Bir kas grubunu çalıştırdıktan sonra en az 1 gün dinlendirmelisin.
2 - Hareketi doğru yapmak, çok ağırlık kaldırmaktan önce gelir. Hareketi doğru yapmazsan göğüs çalıştığını zannederken aslında omzunu çalıştırıyor olabilirsin ve verim alamazsın. Daha kötüsü sakatlayabilirsin kendini. Ağırlığı buna göre seçmelisin.
3 - Kas kütlesini artırmak için genelde yüksek ağırlık, az (6 veya 8) tekrar yapılır. Yeterince kas var ama yağdan dolayı belirgin değilse o zaman belirgin olması için biraz daha düşük ağırlık ama çok (15) tekrar yapılır.
4 - Sadece bir bölgeyi geliştirmek çok mümkün değildir. Misal göğüs geliştirirken yaptığın hareketler kol gücü veya omuz gücü de ister harekete göre, dengeli olarak hepsini geliştirmelisin.
5 - Bazı hareketler (örneğin deadlift) diğerlerinden daha risklidir, sakatlanma ihtimalin yüksektir, onları biraz deneyim ve güç kazandıktan sonra (bence en erken 8 ay sonrasında) programa eklemeye başlamalısın.

Şimdilik tek çırpıda aklıma gelenler bunlar.

Oo süper çok teşekkür ederim ilk müsait olduğum zamanda değerlendireceğim