


Daha çok bacaklardan almak istiyorum
163 boy 57 kilo
belim cok mu kalin bilmiyoruö bacak ve kalcadan kilo almak istiyorum ne yapmaliyim
nasıl beslenmeliyim midem almiyor kaldırmıyor yemeyi bazen
bazen de cok yiyorum swnwlerdir 55 57 arasındayim
kesin almak istitoeum
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
42Cevap
belin kalın olduğu için biraz sıkıntı oluyor sana. 5 adet egzersizi düzenli hergün toplam 15 dk yaparsan 1 ayda bacak ve poponda çok net farkı görürsün. yerkende protein karbonhidrat 40/60 oranda yersen sıkı şekilde kiloyu alırsın.
Ben de senin gibi bir manyaktim kalça bacak olsun takıntısı vardı da senin kilon iyi onlar olunca bel de kalın oluyor spor istiyor hani yüzden de aldığın için güzellik gidiyor okey
Sakın alma veremezsin
Hep göbeğine gider
Bacaklara alacagina squat yaparak hepsini popoya transfer et daha iyi olur mideni bir defa genişletirsen daraltmasi zor olur
Spora yaziliyorsun agirlik kaldirip biraz fazla yiyiyosun 3,4 ayda 10 k alip tertemiz kütle ekliyosn
Kilo alması kolay vermesi zor bu yüzden alırsın.
Aciktigin her an yemek ye akşam da gece de olsa
Aynı zamanda sporda yap fitnes hareketleri
Bu arada ikinci resim mukrmnel sarı pantollu
sen kilo alırsan dubaya dönüşürsün. ego kasmak için bu soruyu sordun galiba
Kanka zaten kilolusun neden daha çok almak istiyorsun
Bacakları diri dursun istiyor galiba
Neeeeeeee
şu kız zayıfım diyor benim srkadaş şişmanım diyor anlamıyorum sizi (iyisin ama daha fazla kiloyu da fiziğin kaldırır yani alabilirisn)
Almak değil şekle girmek ihtiyacın olan şey. Spor yaparsan gaywt iyi olursun
Spor a sabrim yok yaa
Sadece bacaktan kilo alamazsın, o zaman da üst taraf bozulur. Sporla taş olabilirsin bence😄
Spor cok yorucu minnos bedenim kaldırmıyorr
Pilatesle de toparlanır muhtemelen. O minnoş bedenin taş olmasıysa amacın bişeler yapman gerek ama :)
Kilo almak
O zaman da kilo aldım vücısumu nasıl şekillwndiricem diycen. Zayıf değilsin şu anda da.
Zaten sınırdasın bundan sonraki göbek olur 😀
Knka üst bacak azcık dolgun olsa mük. Olur sahi ama abartılı olursa büyü bozulur
İşte nasill
Squat😉
Spor yapamiyorum ya düzensizim
Kalçan sıkı mı salaş mı duruyor
Sıkı ama büyüsun istiyorum
Dik duruyor demi iyice kalkık vaziyette 😀😀
Eveeet
belini incelt iyice ortaya çıkar popon işte
Ten rengin ne senin ya😀
Al al tabi sonra vermek için birusur para harcarsın:))
Yoo cabuk veriyom ben
Bi anda 10 kilo al bakalım verebilcekmisin
Ay keske
:)))
100 kişiye yazdim Bi sen cevap verdin he bu arada sen niye kilo almak istyosun durumun gayet iyi senin
Yok bacaklardan ve kalcadan alcam
Anladım hayrlisi inşallah ne alırsın ne diyim gönlüne göre olsun hersey
Beliniz kalın falan değil baya iyi kaç kilo olmak istiyorsun ki
Umarım göbektende alırsın
Bu halin çok tatlı ama
Teşekkür ederimm ama almak istyom
Bacak kalça taraflarindan hacimlenmek istiyorsan spor yapcan kilo almak içinde vermek içinde spor yapilir ve duruma gore beslenilir
Neden istiyon bea böyle iyi zaten
Alma, böyle çok iyisin.
Fiziğin çok iyi
spor yap. squat çalış
Kilolusun zaten yani yerinde daha fazla alma
Çok hoşsun hayran kaldım fiziğine..
Alma manyak mısın ne kilosu
Şaka mısın ne alması
Bence hayli iyisin hiç bozma
Zaten kilolu sayılırsın
Bence 75-80 olursan iyi olur
yersen alırsın.. evlen yani.
Zayıf değilsin ki
Zayifim
Hayır be canım, hatta 2 numarada göbek var
Al o zaman
Aldim su an
Aferin
Alma sakın
Almak istiyoom
Alma gerçekten kilon iyi çünkü
bence ıyısın canım
Kilon iyi ne kilosu
Aynı ben
Manyak ne guzel sifir bedensin daha ne istiyorsun
Zaten kilolusun
gayet ideal
Bence kilo vermen gerek
Bence şu an ideal
Maşallah
Alma.
Spora yazilmalisin oncelikle
Zayıf mi sanıyor wk
Al o zaman
Gayet iyisin ne kilosu bence alma
Squat yapacan
Ben çe böyle iyisin
Squat yap
İyisin gayet
Gut al
alma sakın