Kilo almak istiyorum, ne yapmalıyım?

belin kalın olduğu için biraz sıkıntı oluyor sana. 5 adet egzersizi düzenli hergün toplam 15 dk yaparsan 1 ayda bacak ve poponda çok net farkı görürsün. yerkende protein karbonhidrat 40/60 oranda yersen sıkı şekilde kiloyu alırsın.

Sakın alma veremezsin

Hep göbeğine gider

Bacaklara alacagina squat yaparak hepsini popoya transfer et daha iyi olur mideni bir defa genişletirsen daraltmasi zor olur

Spora yaziliyorsun agirlik kaldirip biraz fazla yiyiyosun 3,4 ayda 10 k alip tertemiz kütle ekliyosn

Kilo alması kolay vermesi zor bu yüzden alırsın.

Aciktigin her an yemek ye akşam da gece de olsa

sen kilo alırsan dubaya dönüşürsün. ego kasmak için bu soruyu sordun galiba

şu kız zayıfım diyor benim srkadaş şişmanım diyor anlamıyorum sizi (iyisin ama daha fazla kiloyu da fiziğin kaldırır yani alabilirisn)

Almak değil şekle girmek ihtiyacın olan şey. Spor yaparsan gaywt iyi olursun

Zaten sınırdasın bundan sonraki göbek olur 😀

Knka üst bacak azcık dolgun olsa mük. Olur sahi ama abartılı olursa büyü bozulur

Al al tabi sonra vermek için birusur para harcarsın:))

Beliniz kalın falan değil baya iyi kaç kilo olmak istiyorsun ki

Bu halin çok tatlı ama

Neden istiyon bea böyle iyi zaten

Alma, böyle çok iyisin.