Şeker ve yağı hayatımdan nasıl çıkarırım?

Gizli Üye

(25-29)

Diyet yapiyorum ama bu konuda çok zorlanıyorum

Güncellemeler

+1 yıl

Lütfen boş yorum yapmayın

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Portakal-Çiçeğii Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 835 cevap paylaştı.

Şeker ve yağı hayatından tamamen çıkarmak yerine miktarını azaltabilirsin. Bir anda kesmek bünyeyi sarsabilir sağlıklı beslenmek hayatından besinleri çıkarmak değildir. Kalıcı kilo vermek istiyorsan her şeyden azar azar yemen gerekiyor

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

HotCoffee Takip Et
Xper 5 Yaş: 20 , eic 99%

+1 yıl

İlk günler ve ilk hafta zor olsa da 3 hafta devamlılık yaparsan alışırsın.
Şekeri meyveden almalısın aşırıya kaçmadan.
Günde 3 öğün beslenmelisin. Akşam yemeğinden sabaha kadar açlık oluşacağı için bu direncini arttıracaktır.
Yüksek glisemik indekse sahip karbonhidratların tüketiminden kaçın ekmek gibi mesela. Kızartma yerine haşlanmış tercih et gıdalarını. Fırında da olabilir. Fast food, abur cubur, ilave şeker içeren gıdaları tüketme.
Rafine şeker bağımlılık yapar çünkü.
Her öğününde protein karbonhidrat ve yeşillik olsun. Sağlıklı yağlar tüket.
Kuruyemiş yiyeceksen de kavrulmuş değil çiğ tüket.
Günlük su tüketimi önemli.
Günlük vitamin mineral ihtiyacında önemli.
Açlık krizine girersen yürüyüş yap su iç.

1

0 Yorumla

Cr7ronaldo7 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl

Belli bir miktarın altında alırsanız mesela günlük 50-60 gr yağ ve de 120-130 gr karbonhidrat bünyenizi zora sokar. Enzim ve hormon üretimini etkiler. O yüzden tamamen kesmek 3-4 gün dayanılacak bir şey sonrasında başdönmeleri başlar. Onun yerine bu değerleri sabitleyip, şu anki yedikleriniz fazla ise onları azaltıp, biraz hareketinizi arttırırsanız yine kilo verirsiniz diye düşünüyorum amaç zayıflamaksa.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

peyamii Takip Et
Xper 5 Yaş: 102 , eic 96%

+1 yıl

Çay içme içersinde şeker yerine bir kaşık baş koy yemekleri yağda kavurmak yerine haşlayarak pişir bu şekilde hayatından çıkar ben böyle yaptım

1

0 Yorumla
Tgy36 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

Tek öğün beslenirdim bir ara bende çıkardım. Et ve salata yerdim yoğurt falan beslenirdim kendime program yapmistim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Şekeri meyvelerden almalısın , dogal yag kullanmalısın zeytınyagı vs, vs

0

0 Yorumla
ayla444 Takip Et
Xper 7 Yaş: 46 , eic 100%

+1 yıl

meyve tüket kuru meyve incir , kaysı

1

0 Yorumla
hayallergokyuzu33 Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

Kafada bitmesi lazım

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Şeker ve yağı hayatımdan nasıl çıkarırım?

Şeker ve yağı hayatımdan nasıl çıkarırım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!