Çok zayıfım spora gitsem kaç ay da toparlanırım?

Sağlık bir vücuk için boy uzunluğunun son iki hanesi kg mı belirtir. kendisi aşırı zayıf olduğu için ilk etapta bu süreçte 60 kg gibi bir kiloya cıkartıp bu sürecte hızlı kilo vericek mi veya hangi gıdaları tüketmesi gerektiğini ne olarak kararlı hale getirmek amacım.

@elif-im Evet kadınlar için dogru 55-57 normal lakin vücudun kemik gelişimi et ve kas gelişimi de bu konuda değer kazanıyor mesela 1.60 boyunda 70 kg olan fit güzel alımlı bir kadın olabilir değil mi?

@zayıfkiz28 Sizi de bu programa dahil edebilrim. Sonuçlarınızı burada paylaşırsınız. Bana güvenirseniz bu süreçte emin olun ki kilo ile ortaya cıkan/cıkacak sağlık sorunlarınızdan uzaklaşacaksınız.

Bunun için görüşmemiz gerekiyor. Bir ara discord sunucusu kurdum bunla ilgili hala aktif çalışıyor. Düşünürseniz hesap açıp katılabilirsiniz. Diğer sosyal medya araçları da olabilir size en yakın hangisi ise. Cünkü bu süreç 1 yıla kadar uzayabiliyor hatta geçebiliyor. Diyetisyen gibi düşün sürekli takip etmeliyim. Buradan şunu ye bunu ye sporda şunu yap diyemem. Beslendiğiniz gıdalar ve yaptıgınız spor aydan aya değişecek. bunun orantısı sadece professional kişiler tarafından yapılır.

Normalde Aylık ücretim beslenme+spor eğitmenliği programı hazırlama ve yönetim 2000tl.. Sadece burada gördüğüm için size iyilik yapıyorum kabul ederseniz etmezseni siz bilirsiniz zorlamıyorum sizi.

Uzaktan da takip edilebiliyor yani yüz yüze görüşmemize gerek yok haftada 1-2 gün mesajlaşmak yeterli sizi takip etmem için. yeni programa geçiş yaptıgımızda 20 günde veya ayda bir arayıp tüm detayları konuşmamız gerekecek onun dısında bir şey yok. Ömür boyu böyle kalmak mı istiyorsunuz yoksa kilo almak mı?

Yılda 20-30bin tl ye mal olacak işinizi ücretsiz yapıyorum bir de trip atıyosunuz kısaca ne halin varsa gör

@Elif-im bu arada ben boyu 1.57 olarak gördüm 1.67 boyda en az 65 kg ve üzeri olmalı.