Aralıklı oruç mu yoksa akşam yemeğini 4te kesmek mi daha hızlı kilo verdirir?

Günde tek öğün yedim hepsi bu kadar. Protein ağırlıklı beslendim karbonhidrat tüketmedim

Ben 3 te yedim hep şuanda 3 olmasını bekliyorum. Büyük bir irade azim istekle yola çıkarsan o hırs sebebiyle asla zor olmuyor. 115 kiloydum 99.5 oldum hedefim 85 90 arası olmak hatta gerçek hedefim 85 88 aralığında kalmak. 15 kilo verdim peşine spora yazıldım ve şu an kasta yapıyorum. Gelişimim süper oldu. Boyumda uzun 184 ayın 7 i gibi de özel bir işim var. Kısaca son günlerde su orucu tutucam. Hesapladım günde 400 gram gidiyor. Su orucu tuttuğumda ise 800 gram gitse ya da 1 kilo oh mis. Yarın tartıda 99 ertesi gün 98.5 gelirim 7 günde de 3.5 kilo daha gider. Su orucuyla da 4 e tamamlarım. Kısaca işimin olduğu gün 94.5 olurum. Zaten 95 iken göbeğim hiç yoktu ama 85 88 arasına inersem de feci kaslı atletik ve fit bir fiziğim olacak. Bu amaçla hedefimde son hız ilerliyorum.

Akşam 4 te kesmek ve oruç ikiside

Kahvaltı ile dur kilo çoksa

Mesajla yazabilir misin buraya bakamıyorum pek