Evde spor yapıp, dengeli beslenmek istiyorum?

Ben evde spor yapmak istiyorum. Birazcık göbeğim var onu eritmek ve kalça ve bacaklarımı biraz sıkılaştırmak için. Giydiğim pantolonlar üzerime oturmuyor. Ayrıca düzenli bir şekilde beslenmek de istiyorum ama bu konularda hiç bilgim yok. Nasıl egzersizler yapmalıyım ve bunları ne zaman yapmalıyım? Nasıl beslenmeliyim? Bu konuda bilgisi olan biri detaylıca anlatabilir mi?

Not: Boyum 1.72 kilom 52-53 arası değişiyor. Önceden çok zayıftım 47 kiloydum ama toparladım biraz daha. Ve sürekli yiyip kilo alamayan biriyim.