Panik atak geçirirken ne yapmalı? Nasıl sakinleşilir?

Nefesim daralıyor boğazım kuruyor stres ve endişeliyim, sanki kriz gecircek ya da nefesim kesilcek ölücem hissiyatındayım, dikkatimi dağıtmaya çalışıyorum rahatlatmaya çalışıyorum kendimi ama işe yaramıyor, ne yapmalıyım
Güncellemeler
+1 yıl
Uyuyamıyorum saat 11 den beri uyumaya çalışıyorum ki cok uykum ama uzandığım zaman uyuşmaya başlıyorum ve nefesim daha çok daralıyor korkuyorum
Panik atak geçirirken ne yapmalı? Nasıl sakinleşilir?
Cevapla