Panik atakta nasıl rahatlanılır?

Gizli Üye

(25-29)

Tam iyileştim derken 5 yaşında güzeller güzeli tekir evladımı kaybettim ve ciğerim yanıyor. Tam sakinleştim diyorum birden panik atak geçiriyorum.. Korkuyorum, nefes alamayıp geriliyorum, ateş basıyor vs ortalama bir panik atak işte.. Sizin panik atakta sakileşme için uyguladığınız bir şey var mı? Ya da başkasında kullanırken bildiğiniz? İnsanlarla durmaktan nefret ederdim yalnız kalamıyorum hep oyalanmam lazım çok daralıyorum. Acil taktik.

Güncellemeler

+1 yıl

Depresyon ilacını bırakalı anca birkaç ay olmuştu evladım birden melek oldu. Tekrar gidip anlatmaya halim de yok şimdi o yüzden taktik istiyorum ben de bilirim brolar psikoloğa gitmeyi..

Cevapla

Çok Süper Cevap

selinaymarji22 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 38%

+1 yıl

Ben panik atak geçirdiğimde küçük elime sığıcak yumuşak bi topu elimi havaya kaldırarak sıkıyorum 1 dk boyunca sonra bırakıyorum kan akışını düzenliyor iyi geliyor

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Herkesin içinde böyle şeyler yapmak istemiyorum o yüzden ağlama krizi geçireceğimi anladığımda kendimi odama atıyorum ama tek kalmak beni iyice geriyor..
  
  Yorumla
- selinaymarji22
  
  +1 yıl
  Evdeyken yapıyorum dışarda olduğumda hava almaya dışarı yürüyüşe çıkıyorum
  
  Yorumla
- selinaymarji22
  
  +1 yıl
  Yürüyüş yaparken birini ara sohbet et
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Gündem konusunda 26,9b cevap paylaştı.

Geçmiş olsun Panik atak anında kendinizi sakinleştirmek için olumlu ve rahatlatıcı sözlerle kendinize yönelik konuşabilirsiniz. "Bu geçici bir durum," "Bu sadece bir panik atak," veya "Nefes alıp sakinleşeceğim" gibi ifadeler kullanarak kendinizi rahatlatabilirsiniz.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

FısFısOdaSpreyi Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 99%

+1 yıl
Gündem konusunda 957 cevap paylaştı.

Tekrar kullan ilaçlarını diğer türlü geçmeyecek. Üzüldüm

0

0 Yorumla
siyahhizci Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

Necerebilirsin tıpta çığır acarain

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Gündem > Sorular > Panik atakta nasıl rahatlanılır?

Panik atakta nasıl rahatlanılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!