Sadece kardiyo ile kol erir mi ağırlık da mı çalışmak lazım?

Aliasing26

Master Yaş: 29

Evet tavsiyelerinizi bekliyorum

Cevapla

Tavsiye Soruları

Çok Süper Cevap

Ekmek_Kırıntısı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 75%

+1 yıl
Sağlık konusunda 483 cevap paylaştı.

Ağırlığı fazla abartırsan kolun daha çok büyüyebilir. Çünkü kas kütlen artar. Kardiyo yağ yakmak için en iyi yoldur. Hızlı kilo verirsen derin sarkar. Yavaş vermek daha iyi

1

10 Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Hızlı veremem ben zaten 😄
  
  Yorumla
- Ekmek_Kırıntısı
  
  +1 yıl
  Uyguladığın diyete ve yaptığın spora bağlı o alkjdflk
  
  Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Yok benim tiroide bağlı 😄
  
  Yorumla
- Ekmek_Kırıntısı
  
  +1 yıl
  He o zaman farklı. Doktor kontrolünde diyet yapsan daha iyi olur belki de. Bu işin uzmanına danışmak başarı oranını arttıracaktır ajdsklf
  
  Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Kontrolde zaten 😄 ama ister istemez etkiliyor geç olsun güç olmasın neyse
  
  Yorumla
- Ekmek_Kırıntısı
  
  +1 yıl
  Zaten karbonhidratı azaltınca ister istemez bir zayıflama oluyor. Bir de üzerine kardiyo yaparsan tamamdır. Arada bir hafif ağırlık çalışmaları da eklersin asljdfkf
  
  Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Benim ağırlık çalışacak ekipman im yok su şişesi falan olur mu 😂
  
  Yorumla
- Ekmek_Kırıntısı
  
  +1 yıl
  aslkfd Olur tabi. Zaten amaç kas kütlesini arttırmak değil. Amaç kaslara kan akışını arttırmak ve küçülmelerini engellemek. Önce yarım litrelik olan su şişeleri ile başla. Sonra 1 litre, 1.5 litre diye çıkarsın. Bakma 1.5 litre göründüğüne bir yerden sonra ağırlaşıyor. Her 1 litre 1 kiloya eş değer oluyor ajlksfljk şu videodaki hareketleri uygulayabilirsin. Bu kız da pet şişe kullanmış alsdjfjkl
  https://www.youtube.com/watch?v=Jrh-2Pzh71w
  
  Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 😂
  
  Yorumla
- Ekmek_Kırıntısı
  
  +1 yıl
  Ricalar efenim askjdflf
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

Ağırlık da lazım

1

1 Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Teşekkürler 😄
Geminism Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 96%

+1 yıl

Erir erimesine lakin gevşek bir görünüm olabilir.
Ağırlıkla eşzamanlı yapılırsa hem erir hem sıkı durur.

1

4 Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Bunun için tavsiyeniz var mı hiç ağırlık çalışmadım. bu zamana kadar
  
  Yorumla
- Geminism
  
  +1 yıl
  Evdeki ağırlıklarla dahi başlayabilirsiniz.
  Örneğin 12 tekrar yapabildiğiniz bir ağırlıkla başlayabilirsiniz.
  3 set 12 tekrar ya da 4 set 10 tekrar öneririm başlangıç için
  
  Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Pekala teşekkürler
  
  Yorumla
- Geminism
  
  +1 yıl
  Rica ederim, kolay gelsin 👋
  
  Yorumla
WUNDERWAFFE__ Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 466 cevap paylaştı.

En iyi kardiyo ağırlık çalışmak zaten düz koşmanın yürümenin bir faydası olmaz

1

0 Yorumla
beyt_16 Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 82%

+1 yıl

Erimesi için kardiyo olur hacim için ağırlık

1

4 Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Kardiyo ile sıkılasmada mümkün mü
  
  Yorumla
- beyt_16
  
  +1 yıl
  %35
  
  Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Pekala teşekkürler 😄
  
  Yorumla
- beyt_16
  
  +1 yıl
  Ricalar efendim 😅
  
  Yorumla
Beyazid Takip Et
Yoda Yaş: 88 , eic 45%

+1 yıl

Kendin icinmi soruyorsun bunu

1

0 Yorumla
Serseri_Aşkkk Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 657 cevap paylaştı.

Tek derdın kolunmu yanı

0

11 Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Hayır değil serseri
  
  Yorumla
- Serseri_Aşkkk
  
  +1 yıl
  Sen nıye kılonu dert edıyosun ben anlamıyorum
  
  Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Komple dert ediyorum koluda ekledim 😬
  
  Yorumla
- Serseri_Aşkkk
  
  +1 yıl
  Tmmda nıye işte nıye
  
  Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Ee fazla kilom olduğu için 😄
  
  Yorumla
- Serseri_Aşkkk
  
  +1 yıl
  Ya resmen abartıyosun hayır sana dırekte yazamıyorum
  
  Yorumla
- Serseri_Aşkkk
  
  +1 yıl
  Kac kılo olabilirsınkı
  
  Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Tonton nine iste 😂
  
  Yorumla
- Serseri_Aşkkk
  
  +1 yıl
  Ya hala nıne tonton dıyor
  
  Yorumla
- Aliasing26
  
  +1 yıl
  Tamam tamam BMI 25-30 arası işte 😄
  
  Yorumla
- Serseri_Aşkkk
  
  +1 yıl
  Ben ne anlarım bmıdan hem kılo kotu bişi degılkı yakısana yakısıyor
  
  Yorumla
Rabia4ad Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 100%

+1 yıl

erimez

1

0 Yorumla
GözümKIIIZarıyor Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 91%

+1 yıl

Kac kilosun

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sadece kardiyo ile kol erir mi ağırlık da mı çalışmak lazım?

Sadece kardiyo ile kol erir mi ağırlık da mı çalışmak lazım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!