Uyku düzenim bozuldu, nasıl düzene sokarım?

Yoda Yaş: 33

Akşam uyudum şimdi uyuyamıyorum bu bayram bitsede eski düzenime geri dönsem gelen giden misafir ziyaretler hiç benlik değill

Eski düzenime nasıl kavuşurumm?

Güncellemeler

+1 yıl

Ya sabır bi soru sordum tanışma sayfasına döndü iş kendinize gelin

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, vücudunuzun biyolojik saatini düzenlemeye yardımcı olur. Uyandığınız saatte mümkün olduğunca tutarlı olun ve uyku sürenizi planlayın. Bu şekilde vücudunuz düzenli bir uyku alışkanlığı geliştirir. Uyku ortamınızı rahat, sessiz, karanlık ve serin bir şekilde düzenleyin. Rahat bir yatak, uygun bir yastık ve sessiz bir ortam, daha iyi bir uyku kalitesi sağlar. Ayrıca, uyandıktan sonra gün ışığına maruz kalmak da vücudunuzun biyolojik saatinin düzenlenmesine yardımcı olur. Uyumadan önce rahatlamanızı sağlayacak bir rutin oluşturun. Bunun içerisine yapmak istediğiniz huzur veren aktiviteleri ekleyebilirsiniz, örneğin kitap okuma, meditasyon, derin nefes alma veya sıcak bir banyo gibi. Bu rutin, vücudunuzun uyku sinyallerini tanımasına yardımcı olur.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

NükleerBaşlıklıAdam Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Bayram sonrası olabilir bende öyleyim geç yatıp erken kalkıyorum. Bu arada nick ne anlamda yaa

0

2 Yorumla
- Dumanseven
  
  +1 yıl
  Müzik grubu duman...
  
  Yorumla
- NükleerBaşlıklıAdam
  
  +1 yıl
  Hmm şimdi anladım güzel grup evett tatlıları sen mi yaptınn
  
  Yorumla
s
Taciiiii Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 86%

+1 yıl
Sağlık konusunda 770 cevap paylaştı.

Benimkisi de öyle dün sabah 8 de uyuyup öğlen 5te ayılmıştım

0

0 Yorumla
ÖlüMelodisi Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Dumanı bende çok seviyorum... En son arife günü sabah 10 da kalktım o satten bu satte 1 saat uyumadım hala

1

0 Yorumla
sweetgirlgs Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

yorumlara baktım da ne kadar iğrenç insanlar var... uyku düzenini yerine getirmek için bence bir gün hiç uyuma ertesi gün erken saatte uykun gelecek ve sıfırlamış olacaksın döngüyü bende işe yarıyor 😊

0

0 Yorumla
şahinn1 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 35%

+1 yıl

Kimin düzgün ki 😢

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Evli misin appppla

0

1 Yorumla
- Dumanseven
  
  +1 yıl
  Sağğne
  
  Yorumla
Asdfg098 Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Benim de bozuk

1

0 Yorumla
çokfaistekli Takip Et
Xper 1 Yaş: 41

+1 yıl

Uyutayim seni

0

0 Yorumla
YalnızKowboy__ Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Yardımcı olurum

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Uyku düzenim bozuldu, nasıl düzene sokarım?

Uyku düzenim bozuldu, nasıl düzene sokarım?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!