Uyku düzenim bozuldu, nasıl düzelteceğim?

Süt ve sütlü gıdalar, yoğurt doğal yollar olarak tercih edebilirsin uykunu getirir. 1 gün boyunca uykusuz kal hiç uyuma sonra istediğin saatte uyu ve sabah istediğin saate alarm kur kalk kesin düzelir.( Yine uyuyamama durumunda 1 gün değil 2 güne çıkartabilirsin bu düzeni) Beynini yoracak işler yapabilirsin ağır psikolojik romanlar okuyabilirsin, eğer öğrenciysen ders çalışabilirsin, çok ağır giden zor anlaşılır bir film izleyebilirsin. Hap tercihimiz olmamakla beraber anneannem üzerinde işe yaradı baya kadın uyuyor artık sende kesin çok daha az bir doz bile işe yarayabilir. Birine gün içinde çok sinirlenebilirsin ama baya bir sinirlen akşama beynin yorgun düşsün o bir seçenek olabilir. Spor yapabilirsin gün içinde yorulan vücudun akşama illaki bitkin düşecektir. Sebze ağırlıklı beslenebilirsin uykunu düzenleyebilir. Bence bunları bir dene olmazsa oturup üzülürüm artık napıyım...

Biraz spor yapmalısın, birazda bitkisel takviye almalısın. Şöyleki bazen vucüt yorulmadığı için uyku hissi gelmiyor, öte yandan melisa çayı içersen, ya da relax çayı var göreceksin ki uykun gelecek. Yatarken uzanınca eline bir kitap alırsan bir müddet sonra okurken gözlerinin kapandığını fark edeceksin. Ama bunları uygulamadan önce şöyle birşey yapmalsın mesela sabah 05:00 te yattığını var sayıyorum. Sen yine 05:00 te yatacaksın ve de 6 saatlik bir uyku alacaksın 11:00 de kalkacaksın ve dediklerimi yapmaya başlayacaksın. Ardıdnan zaten uyku düzeninin yerine geldiğine sende tanık olacaksın işallah :)