Günde 500-1000 arası kcal alınırsa ayda kaç kilo verilir?

Ben balık etli basenliyim basen zor eriyen bölgedir spor ve harket çok fazla var fizikten yana sorunum yok tek sorunum basen basenlerimde sonuç gördüm zaten en zor eriyen bölge basendir ayrıca yediğim içtiğim şeyler bana gün içinde yeterli oluyor midem fazlasını istemiyor zaten kilo almamin en büyük sbebide gözümün aç olmasıydı 😅 çok hızlı kilo veriyorsun diyorlar ama bende zaten 2-3 kilo neredeyse ödem vardı toksin vardı onun dışında 5 kilo verdim bunun en büyük sebebi de harketli olmamdan kaynaklı kastan vedigimi hiç düşünmüyorum bol suyu ve protein vitaminler vs alıyorum hani kilo vermeyi hizlandirmam gerekiyor ayrıca yaz geldi çünkü kış ayında kilo veremedim o soğuklar da insanın iştahı daha çok kabarıyor ya da bende mi oluyor bilmiyorum ama yinede söylediklerinizi dikkate aldım teşekkür ederim ☺️✅

Bu arada diyete baslamadan önce ve 8 kiloyu verdikten sonra vücut analizi yaptırdım öncesi sonrasına baktım hep yağ yakmışım bi 10 kilo fazlam daha var onu da atarsam çok güzel olacak

😍 🙏

Kanka zaten benden hızlısı mezarda ne 20 dkksı spor yapıyorum ayrıca zaten thempolu bir hayatım var 🤦😅

Knk en üste yazdım okumadinmi